Hoofd- / Elleboog

Bubnovsky-methoden: spinale behandeling - 20 basisoefeningen

Ernstige verwondingen van de wervelkolom en gewrichten op jonge leeftijd zijn voor bijna iedereen een handicapstraf, maar niet voor Dr. Bubnovsky. De wens om te leven duwde hem volledig om oefeningen te ontwikkelen en uit te voeren volgens een persoonlijke techniek, die hielp zijn lichaam te herstellen na een auto-ongeluk.

Oefeningen voor spieren, gewrichten en de wervelkolom, die de toekomstige arts uitvoerde voor de rehabilitatie van het gewonde organisme, werden vervolgens door hem verfijnd en gepatenteerd. De behandeling volgens de methode van Dr. Bubnovsky bracht niet alleen hemzelf, maar ook duizenden dankbare patiënten op de been.

De belangrijkste principes van gymnastische oefeningen voor revalidatieklassen

Belangrijk om te weten! Artsen zijn in shock: "Er is een effectief en betaalbaar middel tegen gewrichtspijn." Lees meer.

Therapeutische gymnastiek van Dr. Bubnovsky is ontwikkeld en is gebaseerd op de principes van gewrichtsgymnastiek wanneer oefeningen worden uitgevoerd door pijn. Behandeling en revalidatie zijn gebaseerd op een complex van 20, op het eerste gezicht, eenvoudige oefeningen. Nadat de toestand van de patiënt is gediagnosticeerd, worden oefeningen geselecteerd en worden de volgorde en het aantal herhalingen voor de spiergroepen die moeten worden opgeleid, opgebouwd.

Voor de behandeling van de beschadigde ruggengraat en gewrichten wordt een gymnastische belasting gemaakt, die geen acute pijn veroorzaakt, maar geleidelijk wordt overwonnen. De oefeningen die zijn ontwikkeld voor de revalidatie van Bubnovsky zijn gebaseerd op bewegingstherapie. Door bepaalde belastingen op de spieren en gewrichtsbanden neemt de beweging van bloed en lymfe naar de getroffen gebieden toe.

Zelfs "verwaarloosde" problemen met gewrichten kunnen thuis worden genezen! Vergeet niet om het eenmaal per dag te smeren.

Verbeterde toevoer van voedingsstoffen naar de weefsels helpt het regeneratieve proces in spieren en zenuwuiteinden. Voert het natuurlijke mechanisme van regeneratie van het lichaam uit. Deze behandelmethode wordt kinesitherapie genoemd. Gymnastiekcomplex wordt individueel geselecteerd en kan thuis worden uitgevoerd.

Afspraken en contra-indicaties voor de implementatie van het medische complex

Er zijn veel verschillende oefeningen en gymnastiekcomplexen ontwikkeld voor de behandeling en het herstel van de wervelkolom. In de meeste gevallen worden ze afzonderlijk geselecteerd. Er zijn echter bepaalde contra-indicaties voor de implementatie ervan:

  • hoge lichaamstemperatuur;
  • kankerpathologie;
  • chronische ziekten in de acute fase;
  • ernstige infectieuze laesies van het lichaam;
  • individuele contra-indicaties.

Alle aanbevelingen voor de uitvoering van therapeutische oefeningen voorgeschreven door de arts Bubnovsky na aanvullend onderzoek, om verborgen pathologie te elimineren. Het therapeutische resultaat is het resultaat van passieve en actieve belasting van het spierstelsel. Het effect komt na een lange cursus van het uitvoeren van therapeutische oefeningen voor de wervelkolom.

Effectieve oefeningen voor de wervelkolom en gewrichten

Om het gymnastische complex voor de wervelkolom thuis uit te voeren, worden de volgende 20 basisoefeningen door Dr. Bubnovsky aanbevolen.

Voor de behandeling en preventie van ziekten van de gewrichten en de wervelkolom gebruiken onze lezers de methode van snelle en niet-chirurgische behandeling aanbevolen door vooraanstaande reumatologen van Rusland, die besloten hebben zich uit te spreken tegen de farmaceutische chaos en een geneesmiddel presenteerden dat ECHT BEHANDELT! We hebben kennis gemaakt met deze techniek en besloten deze aan u te melden. Meer lezen.

  1. Wanneer u inademt, sta op vanuit een zittende positie op de hielen en maak cirkelvormige bewegingen met de handen. Bij de uitademing, keer terug naar de PI.
  2. Vanuit de liggende positie op de uitademing om op te staan ​​met gebogen knieën. Adem - ga op je rug liggen. Je kunt verdunnen en je knieën bij elkaar brengen.
  3. In dezelfde positie, het opheffen van de romp, probeer ellebogen en knieën te verminderen. Op een adem om op een rug naar beneden te gaan.
  4. Liggend op je zij, leg je je hand op de grond, terwijl je uitademt, opstaat en inademt om af te dalen.
  5. Staand op handen en voeten, volledig ontspannen de spieren van het bekken en, het verhogen van de benen, "kwispelen".
  6. Blijf in deze positie, voer voorwaartse buigingen uit, buig je ellebogen.
  7. Ga op de hielen zitten, rek terug, ontspan al je spieren.
  8. Na het zitten op een vloer met de nadruk op handen, om oefening "schaar" uit te voeren.
  9. Ga op één kant op de grond liggen en trek het been gebogen naar de schouder (inhaleer), het been keert terug naar de vlakke positie - adem uit.
  10. Liggend op een buik worden de benen precies uitgestrekt en geheven, handen naar voren. Laat vervolgens de benen zakken en til de romp op. Dus wissel af.
  11. In liggende positie terwijl je inademt, trek je je knieën naar je borst, adem uit, til je benen op, je tenen op je, je armen naar de zijkanten.
  12. Als ze in dezelfde positie blijven, buigen en buigen de benen naar links, recht en ook naar rechts.
  13. Als je op een positie op de rug blijft, buig je je knieën en til je de romp op, waarbij je de buikspieren aanspant.
  14. Vervolg van de vorige oefening: zet de rechtervoet op de linkerknie en trek de linkerelleboog naar de knie van het rechterbeen, uitademing wordt gemaakt, keer terug naar de beginpositie - inhaleer.
  15. Het is op dezelfde manier gemaakt in de andere richting.
  16. Daarna staan ​​push-ups van de vloer, waardoor de uitademing wordt opgeheven.
  17. Staand op handen en voeten, bij het inademen wordt de knie tot aan de schouder getrokken en met de voet bij de uitademing gemaakt.
  18. De volgende fase is "meerdere keren over de gluteale spieren lopen", achteruit en dan verder.
  19. De spieren uitrekken. Staan of zitten (zoals je wilt), terwijl je inademt, langzaam met je handen, probeer zo ver mogelijk naar je sokken te reiken. Bij het uitademen, ook langzaam loslaten.
  20. De laatste oefening is spierontspanning. Terwijl je uitademt, moet je voorzichtig op je hielen rekken.

Algemene aanbevelingen

Spinale behandeling met behulp van het gymnastiekcomplex van Dr. Bubnovsky moet alleen worden uitgevoerd na overleg met een specialist. Het aantal oefeningen en hun duur worden individueel toegewezen, rekening houdend met de mate van schade aan de wervelkolom en de conditie van de spieren.

De arts kan het aanvullende complex voor beginners met verzwakte spieren aanbevelen voor de basis 20 oefeningen van Bubnovsky. De behandeling wordt ook effectiever als u een bepaald dieet volgt en kruidenthee gebruikt.

Hoe pijn over gewrichten te vergeten?

  • Gezamenlijke pijnen beperken uw beweging en volledige leven...
  • U maakt zich zorgen over ongemak, crunch en systematische pijn...
  • Misschien heb je een heleboel drugs, crèmes en zalven geprobeerd...
  • Maar afgaand op het feit dat je deze regels leest, hebben ze je niet veel geholpen...

Maar de orthopedist Valentin Dikul beweert dat er een echt effectief middel tegen gewrichtspijn bestaat! Lees meer >>>

Complexe beste oefeningen Bubnovsky thuis

In de eeuw van geavanceerde computertechnologie en geneeskunde worden we steeds zieker door osteochondrose en andere aandoeningen van de wervelkolom. Als zo'n 20-30 jaar geleden mensen van 55-60 jaar aan vergelijkbare ziekten werden blootgesteld, lijden nu bijna elke 2 mensen aan deze aandoening.

Als u zich lange tijd zorgen maakt over pijn in de wervelkolom, is het mogelijk om uzelf te helpen zonder een operatie. Onlangs wenden mensen zich steeds meer tot oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky.

MS Bubnovsky als een arts en revalidant

Sergej Mikhailovich Bubnovsky is een nogal interessante persoon. Tijdens de passage van de militaire dienst in het Sovjetleger raakte een ernstig ongeluk, waarna hij gedwongen werd om op krukken te gaan voor een lange tijd. Alle behandelingsmethoden die door hem zijn ontwikkeld, eerst en vooral op zichzelf getest, en daarna heeft hij mensen geholpen.

Hoewel hij nog steeds student was aan een medische universiteit, richtten de jonge Bubnovsky mensen op wiens kansen op redding extreem klein waren. Het gezondheidsbevorderende systeem van Sergei Mikhailovich omvat het herstel van de organen van het bewegingsapparaat en de behandeling van het hart, de maag, het zenuwstelsel en het urogenitaal stelsel. De dokter heeft veel nuttige boeken over dit onderwerp geschreven.

De meeste methoden zijn gebaseerd op kinesitherapie - een redelijk moderne beweging in de geneeskunde. Het doel van deze therapie is om de gewrichten, ligamenten en het ruggenmerg zonder chirurgie te behandelen, waarbij alleen de interne reserves van het lichaam worden gebruikt. Het werk van het Bubnovsky revalidatiecentrum is gebaseerd op deze methode.

De basisprincipes van de methoden voor behandeling en revalidatie van Bubnovsky

Om de techniek te laten werken, moeten beginners aan een aantal belangrijke voorwaarden voldoen:

  • Leer de juiste ademhaling.
  • Compliance oefeningen technieken.
  • Ken de volgorde van de oefeningen en houd u er strikt aan.
  • Het gebruik van aanvullende therapeutische maatregelen (massage, zwembad, enz.).
  • Ontkenning van medicatie.

Voordelen van het gebruik van herstellende gymnastiek Bubnovsky:

  • De juiste belasting van alle spieren van de wervelkolom en de lading van levendigheid en goed humeur.
  • Adequate toevoer van zuurstof aan alle organen, gewrichten en ligamenten in het lichaam als gevolg van de versnelling van herstelprocessen.
  • Verhoogde gezamenlijke mobiliteit, verbeterd uiterlijk.
  • De meeste oefeningen vereisen geen specifieke sportuitrusting, dus ze kunnen thuis worden uitgevoerd.

De volgende lijst met oefeningen, ontwikkeld door Bubnovsky, heeft tot doel snel de wervelkolom te herstellen en spierspasmen te verlichten die pijn veroorzaken. Deze oefeningen helpen ook de waarschijnlijkheid van een hernia onder de tussenwervels te verminderen.

Turnen van Dr. Bubnovsky met pijn in de rugpijn

Turnen, ontwikkeld door de arts, hebben een positief effect op de zieke wervelkolom en versterken ook de spieren die het ondersteunen.

Het hieronder beschreven complex van oefeningen elimineert niet alleen pijn, maar voorkomt ook dat het verder voorkomt:

Opwarmen:

  • Ga op handen en voeten staan ​​en concentreer je op de knieën en handpalmen. In deze positie is het nodig om heel langzaam door de kamer te bewegen totdat de pijn in de wervelkolom begint af te nemen.
  • Voordat u begint, is het raadzaam om uw knieën met een verband te wikkelen, tijdens de uitvoering van deze oefening, moet u diep ademen.
  • Stappen moeten soepel en uitgerekt worden uitgevoerd. Bij het vooruitgaan van het linkerbeen - moet de rechterhand ook naar voren gaan en omgekeerd.

Hierna volgt een reeks oefeningen die helpt bij het wegnemen van de zenuwen in het gebied van de tussenwervelschijven, en die ook kan worden gebruikt om de rek tussen de tussenwervelschijven van het thoracale gebied te verbeteren:

  1. De positie van het lichaam om te nemen zoals in de bovenstaande oefening. Bij een diepe uitademing voorzichtig buigen, uitademen - buig in de tegenovergestelde richting. Herhaal ongeveer 20 keer. Met de manifestatie van acute pijn, is het noodzakelijk om het aantal herhalingen van de oefening terug te brengen tot 15.
  2. De positie die eerder is beschreven. Ga op handen en voeten en probeer zoveel mogelijk het lichaam naar voren te brengen. Buigen in de rug tijdens het uitvoeren van deze oefening is onmogelijk. Deze oefening wordt ook gebruikt voor het strekken van de wervelkolom.
  3. Adembenemend diep - armen gebogen bij de ellebogen, bij uitademing - zachtjes lager. De volgende inademing - zachtjes opstaan, uitademen - strek je armen en laat jezelf langzaam op de voet zakken, probeer de spieren in het lendegebied te strekken. Het is noodzakelijk om de oefening zo vaak mogelijk te herhalen.
  4. Liggend op je rug, plaats je je armen langs je lichaam. Adem diep in, adem uit om het bekkendeel van het lichaam van de vloer te scheuren. Probeer een semi-brug te maken. Bij het inademen brengt u het lichaam langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie. De oefening moet 15 keer soepel worden uitgevoerd.

Turnen Bubnovsky met osteochondrose

Eerst moet je de juiste diagnose stellen, wat een ervaren specialist zal helpen.

De hieronder beschreven oefeningen verlichten pijnlijke spasmen van de wervelkolom, waardoor de cervicale wervels mobieler worden:

  1. Tegenover de spiegel worden de armen neergelaten en ontspannen. Ga een paar seconden naar beneden, ga dan omhoog en keert dan terug naar zijn oorspronkelijke positie. Het is noodzakelijk om de kin naar de borst te proberen. Run 15 keer.
  2. Ga naar de spiegel toe, zoals hierboven beschreven, draai het hoofd naar links en naar rechts en blijf 10 seconden aan elke kant hangen. Oefening om uit te voeren tot je je moe voelt.
  3. Voer hoofdomkeringen uit, zo ver mogelijk aan beide zijden van het hoofd, wordt gedurende 10 seconden vertraagd. Voer langzaam 10 keer uit.
  4. Ga op de stoel zitten, houd je rug recht, je hoofd kijkt vooruit. Strek langzaam je armen en trek ze terug, terwijl je je hoofd achterover leunt. Oefening 10 keer herhaald.

Turnen met hernia tussen de wervels

Met de juiste oefeningstechniek zullen de verplaatste tussenwervelschijven naar hun plaats terugkeren en zal de hernia in de loop van de tijd beginnen af ​​te nemen totdat deze geheel verdwijnt:

  1. Zittend op de vloer of in een stoel, met de hulp van expanders om tractiebewegingen te maken. De oefening moet ongeveer 25 keer worden herhaald.
  2. Als de expanders aan de bovenkant zijn bevestigd, kan het verlangen naar de borst of kin worden gedaan, als dat beneden is, dan naar de knieën of naar de borst.
  3. Zittend op de grond, strek je benen. Haal diep adem en als je uitademt, sluit je je tenen. Deze oefening moet 20 keer worden herhaald.
  4. Ga op je rug liggen en probeer rechte benen achter je hoofd te krijgen. Probeer in de toekomst de tenen van de vloer aan te raken. Oefening ongeveer 20 keer herhaald.
  5. Ga op je rug liggen. Ontspan je rugspieren. Adem diep in op de uitademing om te groeperen (probeer de benen en de romp te heffen, dan moet je je ellebogen en knieën bij elkaar brengen). Voer 10-20 keer uit.
  6. Ga op de zijkant liggen. Hand, die onder het lichaam (op de vloer) ligt om zich op de vloer te concentreren. Haal diep adem. Terwijl je uitademt, draai je je knieën naar je borst. Voor elke kant moet de oefening ongeveer 20 keer worden uitgevoerd.

Turnen met spinale scoliose

Voor het uitvoeren van gymnastiek is een verplichte consultatie met een specialist noodzakelijk.

Als u deze reeks oefeningen in de juiste techniek uitvoert, zal de pijn in de wervelkolom die door scoliose wordt veroorzaakt, worden geëlimineerd, de toon van de spieren die de wervelkolom ondersteunen zal worden verhoogd:

  1. Knielen, buig je ellebogen. Hoofd kijkt vooruit. Haal diep adem, terwijl je uitademt, beweeg je lichaamsgewicht langzaam op je hielen en buig je naar voren. Het is noodzakelijk om deze oefening 20 keer te herhalen.
  2. De positie van het lichaam is hetzelfde als hierboven beschreven. Knieën samen, laat het bekken langzaam naar links zakken en vervolgens naar rechts met de verdere terugkeer van het lichaam naar zijn oorspronkelijke positie.
  3. Kniel neer, buig de onderrug terwijl je diep ademhaalt en je hoofd opheft. Bij het uitademen laat je de kop zakken en breng je het lichaam langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie. Ren tot 20 keer. Gedurende de oefening van deze oefening in de wervelkolom mag geen pijn optreden.
  4. Push-ups van de vloer. Liggend op de vloer, focus op je knieën (geen volledige push-ups). In deze lichaamshouding is het noodzakelijk om flexie en extensie van de armen uit te voeren. Voer 25 keer uit in 3 sets.

Gymnastiek Bubnovsky voor de nek

Oefeningen voor de cervicale. Deze oefeningen zijn universeel voor mensen van elke leeftijd. Naast het therapeutische effect worden gebruikt voor preventie.

Behandeling van de cervicale wervelkolom is meer dan drie maanden:

  1. In een zittende positie op een stoel tractiebewegingen uitvoeren, na verschillende benaderingen overgaan tot push-ups. Als de klassieke buiging van de extensie van de armen in de vooroverliggende positie moeilijk is, moet je naar onvolledige push-ups gaan (met de nadruk op de knieën). Voer de oefening uit, hoeveel kracht.
  2. Plaats je hand op de muur, knie en scheenbeen om je te concentreren op een hoge bank. Met een vrije hand met een expander, maak bewegingen van en naar jezelf. Oefening werkt door de spieren van de nek en de wervelkolom. In plaats van een uitbreiding, kunt u een halter gebruiken en deze op en neer tillen.
  3. Liggend op de vloer buigen benen op de knieën en positioneren ze iets bredere schouders. Halters op rechte armen moeten naar het hoofd worden gebracht en dan terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Voer de oefening 10-15 keer uit.
  4. Zittend op een bankje houden we een halter in één hand. Hef het boven je hoofd op een rechte arm en een back-up, buig de arm naar de elleboog. Til vervolgens op en begin opnieuw. Oefening herhaal niet meer dan 20 keer voor elke hand.

Gymnastiek Bubnovsky voor kniegewrichten

De gepresenteerde reeks oefeningen Bubnovsky, verbetert het werk van het gehele bewegingsapparaat, versterkt spieren en verbetert de bloedcirculatie:

  1. Maal het ijs, wikkel het in een doek en bind het op je knieën. Kniel zachtjes en loop zoveel mogelijk. In het begin zal het erg pijnlijk en moeilijk zijn, maar de pijn zal geleidelijk verdwijnen. Voor de eerste keer is het genoeg om 2 stappen te nemen, daarna moeten de stappen elke dag worden verhoogd.
  2. Zittend op de vloer met uitgestrekte benen, probeer de sok te omhelzen en naar je toe te trekken. Oefening strekt de kniegewrichten uit en voedt de weefsels met zuurstof.
  3. De benen staan ​​breder dan de schouders, houden de handen vast voor steun, hurken met een platte rug. Je knieën moeten in een hoek van 90 graden staan. Squats moeten bij elke nadering worden verhoogd, waarbij ze geleidelijk oplopen tot 100.
  4. Knielende handen naar voren uitgestrekt. Tijdens de uitademing moet je voorzichtig tussen de voeten zakken. Voer de oefening moet 30 keer zijn.

Gymnastiek op de simulator Bubnovsky (MTB)

De Bubnovsky-simulator (hierna MTB) is gemaakt om de musculoskeletale functie van de wervelkolom en gewrichten te herstellen. Hiermee kunt u de wervelkolom strekken en het gespierde frame versterken.

Het gebruik van MTB is effectief bij dergelijke ziekten:

  • lage rugpijn;
  • knieziekte;
  • ziekten van het urogenitaal stelsel;
  • revalidatieperiode na hartaanvallen, beroertes.

Enkele oefeningen op MTB:

  • Zittend op de grond, zet je voeten tegen de muur, klem je de simulatorhendel vast met je handen. Hef je armen terwijl je naar voren leunt. Als het goed wordt gedaan, zal de rug gestrekt zijn, de rug zal doorhangen, de schouderbladen zullen convergeren.
  • Ga op de grond zitten, houd de simulatorhendel vast met uw handen, trek de hendel naar u toe en buig uw ellebogen.
  • Zittend met je rug naar de simulator, met een pijnlijke hand, houd je het handvat vast en til je het zo veel mogelijk op.

Complexe oefeningen Bubnovsky op de gymnastiekbal

Oefeningen op fitball helpen om alle spieren van de wervelkolom uit te werken, waardoor ze aanzienlijk worden versterkt:

  • Liggend op de bal, moet de nadruk op de borst gaan liggen, met voeten op de muur. Als je inademt, til je je bovenlichaam op, terwijl je uitademt, lager. Herhaal de oefening, hoeveel kracht.
  • Liggend op de bal, draai je je hoofd in verschillende richtingen en probeer je de voeten te zien.
  • De bal met je handen inpakken, knielen, proberen op te trekken, de rug niet laden.

Oefening voor de wervelkolom met behulp van expanders

Tegenwoordig zijn expanders een universeel projectiel, dat in bijna elk huis beschikbaar is en tegelijkertijd heel weinig ruimte in beslag neemt. Maar weinigen weten dat ze oorspronkelijk zijn ontwikkeld voor restauratiedoeleinden.

Je kunt zo'n simulator kopen in elke sportwinkel. Momenteel zijn Smartelastic-uitbreidingen erg populair. In de winkels van sportartikelen is dit bedrijf behoorlijk populair en gewild.

Een reeks oefeningen om uit te rekken met een expander stelt u in staat om de spieren van de rug te ontwikkelen:

  1. Houd de uitbreiding stevig in uw handen. Reik erin en buig dan voorzichtig in een hoek van 90 graden. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal dit 20 keer, waardoor het aantal herhalingen verder toeneemt.
  2. Zittend op een stoel, maken we de uitbreiding aan de onderkant van de benen. Dan beginnen we het zelf te trekken. Moet zoveel mogelijk trekken. Benaderingen voor elke patiënt worden individueel geselecteerd.
  3. De uitbreiding is strak op de muur bevestigd. Ga naast de muur staan, houd de uiteinden stevig in de hand. Trek de expander langzaam naar de borst, de rug tijdens het uitvoeren van de oefening moet recht zijn, de benen iets verder uit elkaar dan de schouders. Voer verschillende benaderingen 5-6 keer uit.

Hersteloefeningen voor wervelfracturen

Na de eerste positieve resultaten kan de patiënt naar huistraining gaan.

Alle oefeningen worden uitgevoerd in strikt voorgeschreven dosering:

  1. Liggend op je rug, met je handen op een vaste stabiele steun. De rubberen expander moet op één poot worden bevestigd. Laat het been voorzichtig met de expander op de grond zakken totdat het de hiel raakt. Oefening moet 15-20 keer worden herhaald voor elke etappe.
  2. Alles is hetzelfde zoals beschreven in de oefening hierboven, alleen de twee benen zijn bevestigd met een tape. Oefening gebeurt 5-6 keer voor 2-3 benaderingen.
  3. Liggend op zijn borst met zijn voeten om tegen de grond te rusten, is één been gefixeerd met een expander. Begrijp het been vloeiend en buig het naar het kniegewricht. Oefening voor elk been om 20 keer uit te voeren.
  4. Wandelen op handen en voeten in grote passen. Het is noodzakelijk om op deze manier extreem langzaam te bewegen en het is noodzakelijk om stappen zo breed mogelijk te ondernemen. Trainingsduur van 5 - 30 minuten.
  5. Om op een hoge bank op de buik te gaan liggen en vast te houden aan de rand, moeten de benen onder het niveau van de bank worden neergelaten, licht gebogen op de knieën. Neem om beurten de benen op, terwijl u diep ademhaalt en uitademt. Voer 10-20 keer uit, 2-3 benaderingen.

Opladen voor ouderen

Alle hieronder beschreven oefeningen moeten worden uitgevoerd in een geventileerde ruimte:

  1. Push-ups vanaf elk groot oppervlak (tafel, stoel, muur, etc.). Helpt de spieren van de wervelkolom te versterken. Oefening om 5-6 keer uit te voeren.
  2. Houd de deurknop vast, hurk zachtjes. De voeten moeten een hoek van 90 graden bereiken. Vergeet bij het uitvoeren van een complex niet om je houding aan te nemen en diep te ademen. Herhaal 5-10 keer, 2-3 benaderingen.
  3. Lig op de bank, armen achter je hoofd, voer een soepele verhoging van de benen uit in een hoek van 90 graden, en vergeet niet goed te ademen. Voer 5-10 keer uit voor 2 sets.

conclusie

Absoluut gezond en gelukkig persoon kan op elke leeftijd zijn. Het volstaat alleen om je dieet te volgen, en ook wat tijd te besteden aan gymnastiek. De techniek ontwikkeld door Dr. Bubnovsky, geweldig voor het genezen van de wervelkolom op elke leeftijd.

20 oefeningen van Bubnovsky

De essentie van de behandeling volgens de Bubnovsky-methode is kinesitherapie. Kinesitherapie wordt vertaald als een bewegingsbehandeling, en hierop baseren de oefeningen van Dr. Bubnovsky zich. Hun maker is er zeker van dat een persoon in staat is om zichzelf te helen, gebruik makend van de mogelijkheden van zijn eigen lichaam. Bevestiging van de juistheid van dit gezichtspunt is het beroemde complex van 20 oefeningen van Bubnovsky. Ondanks het feit dat het stereotype al is gevormd, alsof de oefeningen van Bubnovsky alleen voor de rug bedoeld zijn, heb je nu de mogelijkheid om de pers te pompen.

We zullen u het belangrijkste onderdeel van de 20 oefeningen van Dr. Bubnovsky laten zien.

  1. We voeren kihi-voeten uit - we gaan op een vloer zitten, we strekken benen, sokken op onszelf, we rusten op onszelf. Het belangrijkste punt in de oefening is altijd gestrekte knieën. We voeren schaarbewegingen uit - we beginnen met een verticale lift van één been, en dan afwisselend liften van beide benen. Zoals u kunt zien, nemen vrienden uit de kindertijd "schaar" een geavanceerde plaats in onder de 20 basisoefeningen van Dr. Bubnovsky.
  2. Zwaaien aan de zijkant - het belangrijkste is dat we strikt op de heup liggen, de knieën rechtgetrokken, sokken op onszelf, we rusten op de grond met onze handen. We maken een horizontale schaar, waarbij de benen iets van de vloer worden opgetild. We proberen de buik vast te houden.
  3. Voer de oefening aan de zijkant uit - het lichaam wordt uitgerekt in een rij, de maag en billen worden teruggetrokken, de nadruk op de onderarm. We trekken de sokken naar voren, heffen het bovenbeen naar de schouder met de knie gebogen, laten het zakken en maken het maximale rechte been.
  4. We doen een oefening, liggend op onze rug, zolang onze schouders niet van de grond komen. De benen strekten zich uit op de grond, armen achter het hoofd. We trekken omhoog naar de knieën naar de borst als we uitademen door ze zo ver mogelijk te verplaatsen met een grotere amplitude. Laat de benen zakken, trek de sokken naar voren, buig de benen, trek de sokken om.
  5. Handen achter hoofd, gebogen knieën. De rompen maken terwijl je uitademt in de telling van vier.
  6. We spannen de knieën op de borst, strekken de druk uit.
  7. Hef de uitadembare rechte benen op en laat ze niet naar het uiteinde op de grond zakken.
  8. Knieën gebogen, handen naar voren, bij de uitademing, trek je handen op je knieën en scheur alleen de schouderbladen af.
  9. Strek de benen, laat het lichaam naar voren naar de benen vallen.
  10. IP - liggend op zijn kant. Ten koste van één bovenbeen buigen we en ontvouwen de lies naar de grond, ten koste van twee keren we terug naar de PI, ten koste van drie: we doen de maximale rechte poot.
  11. De PI is hetzelfde: we werpen de knie naar voren, zo dicht mogelijk bij onszelf, en bewegen dan de voet terug.
  12. We gaan op de grond liggen, armen achter onze hoofden, we maken een fiets - afwisselend voegen we ons bij de tegenovergestelde ellebogen en knieën op de klim.
  13. Fiets op zijn kant liggend - bij de uitademing, buig het onderbeen naar de knie en trek de elleboog van de bovenarm naar de knie, terwijl u inademt, neem de elleboog zo ver mogelijk, buig de knie van het bovenbeen.
  14. Draaien - we beginnen zo ver als mogelijk de knie van het bovenbeen, bij de uitademing trekken we terug, strekken we, terwijl we het lichaam naar voren kantelen.

Kinesitherapie: 20 oefeningen van Sergey Bubnovsky

Ecologie van de gezondheid: Kinesitherapie helpt bij het genezen van ziekten en verbetert en onderhoudt het lichaam in een gezonde staat.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich, hoogleraar, doctor in de medische wetenschappen, de maker van een unieke en moderne benadering van de behandeling van complexe ziekten die samenhangen met disfunctie van het bewegingsapparaat, de grondlegger van de moderne kinesitherapie.

Kinesitherapie - (oud-Grieks. Κίνησις - beweging + θεραπεία - behandeling) - in de menselijke taal is een vorm van behandeling van het lichaam met behulp van lichamelijke opvoeding, of liever een reeks oefeningen. Dit is een combinatie van geneeskunde + pedagogie + anatomie + fysiologie en vele andere wetenschappen en praktijken.

Wat bijdraagt ​​tot kinesitherapie - genezen ziekten, evenals de verbetering en het onderhoud van het lichaam in een gezonde staat, preventie van ziekten. Het is ook een geweldige manier om jezelf in uitstekende psychofysische vorm te houden!

20 basisoefeningen Bubnovsky

Een reeks oefeningen wordt uitgevoerd op de zogenaamde MTB-simulator.

20 basisoefeningen van professor Bubnovsky om thuis op te voeren

Rugpijn, geklemd zenuw op de wervelkolom. Het zou nodig zijn om een ​​dokter te zien, maar hoe de pijn te overwinnen? Het uitvoeren van een complex van 20 oefeningen van Bubnovsky thuis zal kracht geven en terugkeren naar het leven. Veel geholpen, zal je helpen.

Getest op mezelf

Op 22-jarige leeftijd stierf Sergej Mikhailovitsj Bubnovsky bijna bij een auto-ongeluk, maar de Voorzienigheid was blij dat hij uit de toestand van de klinische dood zou komen en de missie zou vervullen die hem was toevertrouwd. Het vonnis van de dokter beloofde geen vreugde: verlamming en levenslange beperking. De voorspellingen kwamen echter niet uit. De jongeman, die zijn eigen medische gymnastiek gebruikte, stond op, studeerde af aan het medische instituut en patenteerde een techniek die hielp om de krukken kwijt te raken, niet alleen voor hem, maar ook voor tienduizenden patiënten.

De methode is gebaseerd op gewrichtsgymnastiek met bewegingen door pijn. Dit zijn 20 onvervangbare oefeningen die de pijn niet verergeren, maar ze laten overwinnen. Een alternatieve benadering met de afwijzing van medicijnen en korsetten ten gunste van de verborgen reserves van het lichaam, die wordt bereikt door de diagnose en selectie van speciale oefeningen. De patiënt moet zijn lichaam begrijpen en voelen, en de arts moet de oorzaak van de pijn nauwkeurig vaststellen. Samen bepalen ze welke fysieke belasting de bloedmicrocirculatie in het aangetaste orgaan zal herstellen en zullen ze een impuls geven aan de processen van natuurlijke weefselregeneratie.

Beweging plus behandeling

Zonder fysieke cultuur kan er helemaal geen cultuur zijn. Je kunt de oude Grieken 100 keer herhalen dat beweging leven is, maar als je dit verbond niet volgt, blijven de woorden een leeg geluid. De door Bubnovsky voorgestelde methode is gebaseerd op het principe van kinesitherapie (andere - Griekse kinesis - beweging + therapie - behandeling) - therapeutische gymnastiek, waarbij het therapeutisch effect wordt bereikt door actieve en passieve oefeningen. Voor het gebruik ervan zijn een aantal voorwaarden vereist.

  • afwezigheid van contra-indicaties (oncologie, verergering van chronische ziekten, hoge koorts) - bepaald door een arts;
  • interne houding van de patiënt ten aanzien van de exacte implementatie van het therapeutisch regime en voorgeschreven aanbevelingen gedurende het volledige verloop van de lessen;
  • Geduld en uithoudingsvermogen van de patiënt, de goedkeuring van een "slow-motion effect" met een focus op het eindresultaat;
  • vertrouwen in de methode en de wens om te herstellen zonder medicatie, alleen ten koste van gymnastiek.

Als bijwerking - de kennis van de mogelijkheden van hun eigen lichaam.

In klinieken en kinesitherapiecentra zullen ze diagnostiek uitvoeren, een reeks oefeningen op simulatoren selecteren, een schema van individuele en groepslessen organiseren.

Maar de methode heeft een opmerkelijke eigenschap: volgens de aanbevelingen van experts, kunt u oefeningen ophalen die thuis worden uitgevoerd.

Immers, niet iedereen heeft de mogelijkheid om de sportschool voortdurend in de kliniek te bezoeken.

Basisoefeningen voor de gewrichten en de wervelkolom

Ontwikkelde honderden oefeningen, en op basis daarvan - tientallen complexen. Kies 20 basisoefeningen Bubnovsky. Deze oefeningen Bubnovsky voor de wervelkolom kunnen thuis worden uitgevoerd. Tegelijkertijd zullen we familieleden en vrienden introduceren.

  1. Ga op adem uit de zittende positie op de hielen met cirkelvormige bewegingen van de handen. Ga op de hielen zitten - uitademen.
  2. Liggend op je rug, met je knieën gebogen, til je jezelf op bij de uitademing, lager bij de inademing. Je kunt tegelijkertijd je knieën verminderen en strekken.
  3. In positie 2 bij het uitademen, til je je romp op en probeer je knieën en ellebogen te verminderen. Ademhaling - terugkeer naar de startpositie.
  4. Aan de kant met de steunhanden naar de vloer om op te stijgen bij de uitademing, omlaag bij het inademen.
  5. Op handen en voeten, de onderste rugspieren losmaken en de bekken iets omhoog bewegen, het bekken naar links en rechts bewegen en de staart wiebelen.
  6. Voer in dezelfde houding de bochten uit met het lichaam heen en weer, buig de armen naar de ellebogen terwijl je naar voren buigt.
  7. Ga op je hielen zitten, ontspan je spieren en rek je terug.
  8. Oefen "schaar" in een zittende positie met de steun van de handen op de vloer.
  9. Ga op je zij liggen, buig je knie en trek hem omhoog naar je schouder (inhaleer), maak je been recht (uitademing).
  10. Zwaai op de buik, de benen strekken zich uit, naar beneden. Lichaam omhoog, lager.
  11. Liggend op je rug, trek je je knieën omhoog naar je borst. Bij het uitademen - handen naar de zijkanten en benen omhoog, hielen tegen het plafond.
  12. Doorgaan met oefenen 11. Buig de benen en kantel naar rechts. Strek je benen en leun naar links.
  13. Lig op je rug, buig je knieën en hef je romp op, pers de pers.
  14. Doorgaan met oefenen 13. Rechter voet op de linkerknie, de linkerelleboog naar de rechterknie strekken (uitademen), strekken (inademen).
  15. Herhaal met het wisselen van armen en benen.
  16. Push-ups met uitademing bij het omhoog gaan.
  17. Op handen en voeten, van knie tot schouder (inademen) en max voet op de uitademing.
  18. Op de billen lopen, heen en weer, heen en weer.
  19. Striae. Vanuit een zittende of staande positie, langzaam inhalerend, reik je met je handen naar je tenen, laat je ontspannen terwijl je uitademt.
  20. Ontspanning. Uitademen, strekken zich terug op je hielen.

Dit zijn de 20 grootste oefeningen, in feite zijn ze meerdere keren meer. "Zwiepen met een staart", stretching en ontspanning worden uitgevoerd na 3-4 oefeningen op slingeren, buigen en schommelen. Tegelijkertijd moet aandacht worden besteed aan de conformiteit van inademing en uitademing en aan pijn in de rug, wervelkolom en gewrichten. Als de pijn acuut of overmatig wordt, moet je naar de ontspannings- en ademhalingsoefeningen gaan.

Geen kwaad

20 onvervangbare oefeningen zijn geen wondermiddel en geen opwarming, maar een remedie. Het wordt voorgeschreven door een arts nadat een patiënt grondig is gediagnosticeerd en gecontroleerd door een arts, zelfs wanneer deze thuis wordt uitgevoerd. Zoals met elk geneesmiddel, zijn de dosis en strikte discipline van de patiënt belangrijk. Pas indien nodig de aanpassing toe. Sommige oefeningen kunnen worden uitgesloten of vervangen door anderen. Het is mogelijk om de ziekte te verslaan als een resultaat van de gezamenlijke inspanningen van de arts en de patiënt, want tienduizenden van degenen die zijn genezen door Bubnovsky en zijn methode kunnen getuigen.

20 basisoefeningen Bubnovsky thuis

In de eeuw van geavanceerde computertechnologie en geneeskunde worden we steeds zieker door osteochondrose en andere aandoeningen van de wervelkolom. Als zo'n 20-30 jaar geleden mensen van 55-60 jaar aan vergelijkbare ziekten werden blootgesteld, lijden nu bijna elke 2 mensen aan deze aandoening.

Als u zich lange tijd zorgen maakt over pijn in de wervelkolom, is het mogelijk om uzelf te helpen zonder een operatie. Onlangs wenden mensen zich steeds meer tot oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky.

MS Bubnovsky als een arts en revalidant

Sergej Mikhailovich Bubnovsky is een nogal interessante persoon. Tijdens de passage van de militaire dienst in het Sovjetleger raakte een ernstig ongeluk, waarna hij gedwongen werd om op krukken te gaan voor een lange tijd. Alle behandelingsmethoden die door hem zijn ontwikkeld, eerst en vooral op zichzelf getest, en daarna heeft hij mensen geholpen.

Hoewel hij nog steeds student was aan een medische universiteit, richtten de jonge Bubnovsky mensen op wiens kansen op redding extreem klein waren. Het gezondheidsbevorderende systeem van Sergei Mikhailovich omvat het herstel van de organen van het bewegingsapparaat en de behandeling van het hart, de maag, het zenuwstelsel en het urogenitaal stelsel. De dokter heeft veel nuttige boeken over dit onderwerp geschreven.

De meeste methoden zijn gebaseerd op kinesitherapie - een redelijk moderne beweging in de geneeskunde. Het doel van deze therapie is om de gewrichten, ligamenten en het ruggenmerg zonder chirurgie te behandelen, waarbij alleen de interne reserves van het lichaam worden gebruikt. Het werk van het Bubnovsky revalidatiecentrum is gebaseerd op deze methode.

De basisprincipes van de methoden voor behandeling en revalidatie van Bubnovsky

Om de techniek te laten werken, moeten beginners aan een aantal belangrijke voorwaarden voldoen:

  • Leer de juiste ademhaling.
  • Compliance oefeningen technieken.
  • Ken de volgorde van de oefeningen en houd u er strikt aan.
  • Het gebruik van aanvullende therapeutische maatregelen (massage, zwembad, enz.).
  • Ontkenning van medicatie.

Voordelen van het gebruik van herstellende gymnastiek Bubnovsky:

  • De juiste belasting van alle spieren van de wervelkolom en de lading van levendigheid en goed humeur.
  • Adequate toevoer van zuurstof aan alle organen, gewrichten en ligamenten in het lichaam als gevolg van de versnelling van herstelprocessen.
  • Verhoogde gezamenlijke mobiliteit, verbeterd uiterlijk.
  • De meeste oefeningen vereisen geen specifieke sportuitrusting, dus ze kunnen thuis worden uitgevoerd.

De volgende lijst met oefeningen, ontwikkeld door Bubnovsky, heeft tot doel snel de wervelkolom te herstellen en spierspasmen te verlichten die pijn veroorzaken. Deze oefeningen helpen ook de waarschijnlijkheid van een hernia onder de tussenwervels te verminderen.

Turnen van Dr. Bubnovsky met pijn in de rugpijn

Turnen, ontwikkeld door de arts, hebben een positief effect op de zieke wervelkolom en versterken ook de spieren die het ondersteunen.

Het hieronder beschreven complex van oefeningen elimineert niet alleen pijn, maar voorkomt ook dat het verder voorkomt:

Opwarmen:

  • Ga op handen en voeten staan ​​en concentreer je op de knieën en handpalmen. In deze positie is het nodig om heel langzaam door de kamer te bewegen totdat de pijn in de wervelkolom begint af te nemen.
  • Voordat u begint, is het raadzaam om uw knieën met een verband te wikkelen, tijdens de uitvoering van deze oefening, moet u diep ademen.
  • Stappen moeten soepel en uitgerekt worden uitgevoerd. Bij het vooruitgaan van het linkerbeen - moet de rechterhand ook naar voren gaan en omgekeerd.

Hierna volgt een reeks oefeningen die helpt bij het wegnemen van de zenuwen in het gebied van de tussenwervelschijven, en die ook kan worden gebruikt om de rek tussen de tussenwervelschijven van het thoracale gebied te verbeteren:

  1. De positie van het lichaam om te nemen zoals in de bovenstaande oefening. Bij een diepe uitademing voorzichtig buigen, uitademen - buig in de tegenovergestelde richting. Herhaal ongeveer 20 keer. Met de manifestatie van acute pijn, is het noodzakelijk om het aantal herhalingen van de oefening terug te brengen tot 15.
  2. De positie die eerder is beschreven. Ga op handen en voeten en probeer zoveel mogelijk het lichaam naar voren te brengen. Buigen in de rug tijdens het uitvoeren van deze oefening is onmogelijk. Deze oefening wordt ook gebruikt voor het strekken van de wervelkolom.
  3. Adembenemend diep - armen gebogen bij de ellebogen, bij uitademing - zachtjes lager. De volgende inademing - zachtjes opstaan, uitademen - strek je armen en laat jezelf langzaam op de voet zakken, probeer de spieren in het lendegebied te strekken. Het is noodzakelijk om de oefening zo vaak mogelijk te herhalen.
  4. Liggend op je rug, plaats je je armen langs je lichaam. Adem diep in, adem uit om het bekkendeel van het lichaam van de vloer te scheuren. Probeer een semi-brug te maken. Bij het inademen brengt u het lichaam langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie. De oefening moet 15 keer soepel worden uitgevoerd.

Turnen Bubnovsky met osteochondrose

Eerst moet je de juiste diagnose stellen, wat een ervaren specialist zal helpen.

De hieronder beschreven oefeningen verlichten pijnlijke spasmen van de wervelkolom, waardoor de cervicale wervels mobieler worden:

  1. Tegenover de spiegel worden de armen neergelaten en ontspannen. Ga een paar seconden naar beneden, ga dan omhoog en keert dan terug naar zijn oorspronkelijke positie. Het is noodzakelijk om de kin naar de borst te proberen. Run 15 keer.
  2. Ga naar de spiegel toe, zoals hierboven beschreven, draai het hoofd naar links en naar rechts en blijf 10 seconden aan elke kant hangen. Oefening om uit te voeren tot je je moe voelt.
  3. Voer hoofdomkeringen uit, zo ver mogelijk aan beide zijden van het hoofd, wordt gedurende 10 seconden vertraagd. Voer langzaam 10 keer uit.
  4. Ga op de stoel zitten, houd je rug recht, je hoofd kijkt vooruit. Strek langzaam je armen en trek ze terug, terwijl je je hoofd achterover leunt. Oefening 10 keer herhaald.

Turnen met hernia tussen de wervels

Met de juiste oefeningstechniek zullen de verplaatste tussenwervelschijven naar hun plaats terugkeren en zal de hernia in de loop van de tijd beginnen af ​​te nemen totdat deze geheel verdwijnt:

  1. Zittend op de vloer of in een stoel, met de hulp van expanders om tractiebewegingen te maken. De oefening moet ongeveer 25 keer worden herhaald.
  2. Als de expanders aan de bovenkant zijn bevestigd, kan het verlangen naar de borst of kin worden gedaan, als dat beneden is, dan naar de knieën of naar de borst.
  3. Zittend op de grond, strek je benen. Haal diep adem en als je uitademt, sluit je je tenen. Deze oefening moet 20 keer worden herhaald.
  4. Ga op je rug liggen en probeer rechte benen achter je hoofd te krijgen. Probeer in de toekomst de tenen van de vloer aan te raken. Oefening ongeveer 20 keer herhaald.
  5. Ga op je rug liggen. Ontspan je rugspieren. Adem diep in op de uitademing om te groeperen (probeer de benen en de romp te heffen, dan moet je je ellebogen en knieën bij elkaar brengen). Voer 10-20 keer uit.
  6. Ga op de zijkant liggen. Hand, die onder het lichaam (op de vloer) ligt om zich op de vloer te concentreren. Haal diep adem. Terwijl je uitademt, draai je je knieën naar je borst. Voor elke kant moet de oefening ongeveer 20 keer worden uitgevoerd.

Turnen met spinale scoliose

Voor het uitvoeren van gymnastiek is een verplichte consultatie met een specialist noodzakelijk.

Als je deze reeks oefeningen in de juiste techniek uitvoert, zal de pijn in de wervelkolom tijdens scoliose worden geëlimineerd, de toon van de spieren die de wervelkolom ondersteunen zal worden verhoogd:

  1. Knielen, buig je ellebogen. Hoofd kijkt vooruit. Haal diep adem, terwijl je uitademt, beweeg je lichaamsgewicht langzaam op je hielen en buig je naar voren. Het is noodzakelijk om deze oefening 20 keer te herhalen.
  2. De positie van het lichaam is hetzelfde als hierboven beschreven. Knieën samen, laat het bekken langzaam naar links zakken en vervolgens naar rechts met de verdere terugkeer van het lichaam naar zijn oorspronkelijke positie.
  3. Kniel neer, buig de onderrug terwijl je diep ademhaalt en je hoofd opheft. Bij het uitademen laat je de kop zakken en breng je het lichaam langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie. Ren tot 20 keer. Gedurende de oefening van deze oefening in de wervelkolom mag geen pijn optreden.
  4. Push-ups van de vloer. Liggend op de vloer, focus op je knieën (geen volledige push-ups). In deze lichaamshouding is het noodzakelijk om flexie en extensie van de armen uit te voeren. Voer 25 keer uit in 3 sets.

Gymnastiek Bubnovsky voor de nek

Oefeningen voor de cervicale. Deze oefeningen zijn universeel voor mensen van elke leeftijd. Naast het therapeutische effect worden gebruikt voor preventie.

Het verloop van de behandeling van de cervicale wervelkolom is meer dan drie maanden:

  1. In een zittende positie op een stoel tractiebewegingen uitvoeren, na verschillende benaderingen overgaan tot push-ups. Als de klassieke buiging van de extensie van de armen in de vooroverliggende positie moeilijk is, moet je naar onvolledige push-ups gaan (met de nadruk op de knieën). Voer de oefening uit, hoeveel kracht.
  2. Plaats je hand op de muur, knie en scheenbeen om je te concentreren op een hoge bank. Met een vrije hand met een expander, maak bewegingen van en naar jezelf. Oefening werkt door de spieren van de nek en de wervelkolom. In plaats van een uitbreiding, kunt u een halter gebruiken en deze op en neer tillen.
  3. Liggend op de vloer buigen benen op de knieën en positioneren ze iets bredere schouders. Halters op rechte armen moeten naar het hoofd worden gebracht en dan terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Voer de oefening 10-15 keer uit.
  4. Zittend op een bankje houden we een halter in één hand. Hef het boven je hoofd op een rechte arm en een back-up, buig de arm naar de elleboog. Til vervolgens op en begin opnieuw. Oefening herhaal niet meer dan 20 keer voor elke hand.

Gymnastiek Bubnovsky voor kniegewrichten

De gepresenteerde reeks oefeningen Bubnovsky, verbetert het werk van het gehele bewegingsapparaat, versterkt spieren en verbetert de bloedcirculatie:

  1. Maal het ijs, wikkel het in een doek en bind het op je knieën. Kniel zachtjes en loop zoveel mogelijk. In het begin zal het erg pijnlijk en moeilijk zijn, maar de pijn zal geleidelijk verdwijnen. Voor de eerste keer is het genoeg om 2 stappen te nemen, daarna moeten de stappen elke dag worden verhoogd.
  2. Zittend op de vloer met uitgestrekte benen, probeer de sok te omhelzen en naar je toe te trekken. Oefening strekt de kniegewrichten uit en voedt de weefsels met zuurstof.
  3. De benen staan ​​breder dan de schouders, houden de handen vast voor steun, hurken met een platte rug. Je knieën moeten in een hoek van 90 graden staan. Squats moeten bij elke nadering worden verhoogd, waarbij ze geleidelijk oplopen tot 100.
  4. Knielende handen naar voren uitgestrekt. Tijdens de uitademing moet je voorzichtig tussen de voeten zakken. Voer de oefening moet 30 keer zijn.

Gymnastiek op de simulator Bubnovsky (MTB)

De Bubnovsky-simulator (hierna MTB) is gemaakt om de musculoskeletale functie van de wervelkolom en gewrichten te herstellen. Hiermee kunt u de wervelkolom strekken en het gespierde frame versterken.

Het gebruik van MTB is effectief in:

  • oteohondroze;
  • knieziekte;
  • ziekten van het urogenitaal stelsel;
  • revalidatieperiode na hartaanvallen, beroertes.

Enkele oefeningen op MTB:

  • Zittend op de grond, zet je voeten tegen de muur, klem je de simulatorhendel vast met je handen. Hef je armen terwijl je naar voren leunt. Als het goed wordt gedaan, zal de rug gestrekt zijn, de rug zal doorhangen, de schouderbladen zullen convergeren.
  • Ga op de grond zitten, houd de simulatorhendel vast met uw handen, trek de hendel naar u toe en buig uw ellebogen.
  • Zittend met je rug naar de simulator, met een pijnlijke hand, houd je het handvat vast en til je het zo veel mogelijk op.

Complexe oefeningen Bubnovsky op de gymnastiekbal

Oefeningen op fitball helpen om alle spieren van de wervelkolom uit te werken, waardoor ze aanzienlijk worden versterkt:

  • Liggend op de bal, moet de nadruk op de borst gaan liggen, met voeten op de muur. Als je inademt, til je je bovenlichaam op, terwijl je uitademt, lager. Herhaal de oefening, hoeveel kracht.
  • Liggend op de bal, draai je je hoofd in verschillende richtingen en probeer je de voeten te zien.
  • De bal met je handen inpakken, knielen, proberen op te trekken, de rug niet laden.

Oefening voor de wervelkolom met behulp van expanders

Tegenwoordig zijn expanders een universeel projectiel, dat in bijna elk huis beschikbaar is en tegelijkertijd heel weinig ruimte in beslag neemt. Maar weinigen weten dat ze oorspronkelijk zijn ontwikkeld voor restauratiedoeleinden.

Je kunt zo'n simulator kopen in elke sportwinkel. Momenteel zijn Smartelastic-uitbreidingen erg populair. In de winkels van sportartikelen is dit bedrijf behoorlijk populair en gewild.

Een reeks oefeningen om uit te rekken met een expander stelt u in staat om de spieren van de rug te ontwikkelen:

  1. Houd de uitbreiding stevig in uw handen. Reik erin en buig dan voorzichtig in een hoek van 90 graden. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal dit 20 keer, waardoor het aantal herhalingen verder toeneemt.
  2. Zittend op een stoel, maken we de uitbreiding aan de onderkant van de benen. Dan beginnen we het zelf te trekken. Moet zoveel mogelijk trekken. Benaderingen voor elke patiënt worden individueel geselecteerd.
  3. De uitbreiding is strak op de muur bevestigd. Ga naast de muur staan, houd de uiteinden stevig in de hand. Trek de expander langzaam naar de borst, de rug tijdens het uitvoeren van de oefening moet recht zijn, de benen iets verder uit elkaar dan de schouders. Voer verschillende benaderingen 5-6 keer uit.

Hersteloefeningen voor wervelfracturen

Na de eerste positieve resultaten kan de patiënt naar huistraining gaan.

Alle oefeningen worden uitgevoerd in strikt voorgeschreven dosering:

  1. Liggend op je rug, met je handen op een vaste stabiele steun. De rubberen expander moet op één poot worden bevestigd. Laat het been voorzichtig met de expander op de grond zakken totdat het de hiel raakt. Oefening moet 15-20 keer worden herhaald voor elke etappe.
  2. Alles is hetzelfde zoals beschreven in de oefening hierboven, alleen de twee benen zijn bevestigd met een tape. Oefening gebeurt 5-6 keer voor 2-3 benaderingen.
  3. Liggend op zijn borst met zijn voeten om tegen de grond te rusten, is één been gefixeerd met een expander. Begrijp het been vloeiend en buig het naar het kniegewricht. Oefening voor elk been om 20 keer uit te voeren.
  4. Wandelen op handen en voeten in grote passen. Het is noodzakelijk om op deze manier extreem langzaam te bewegen en het is noodzakelijk om stappen zo breed mogelijk te ondernemen. Trainingsduur van 5 - 30 minuten.
  5. Om op een hoge bank op de buik te gaan liggen en vast te houden aan de rand, moeten de benen onder het niveau van de bank worden neergelaten, licht gebogen op de knieën. Neem om beurten de benen op, terwijl u diep ademhaalt en uitademt. Voer 10-20 keer uit, 2-3 benaderingen.

Opladen voor ouderen

Alle hieronder beschreven oefeningen moeten worden uitgevoerd in een geventileerde ruimte:

  1. Push-ups vanaf elk groot oppervlak (tafel, stoel, muur, etc.). Helpt de spieren van de wervelkolom te versterken. Oefening om 5-6 keer uit te voeren.
  2. Houd de deurknop vast, hurk zachtjes. De voeten moeten een hoek van 90 graden bereiken. Vergeet bij het uitvoeren van een complex niet om je houding aan te nemen en diep te ademen. Herhaal 5-10 keer, 2-3 benaderingen.
  3. Lig op de bank, armen achter je hoofd, voer een soepele verhoging van de benen uit in een hoek van 90 graden, en vergeet niet goed te ademen. Voer 5-10 keer uit voor 2 sets.

conclusie

Absoluut gezond en gelukkig persoon kan op elke leeftijd zijn. Het volstaat alleen om je dieet te volgen, en ook wat tijd te besteden aan gymnastiek. De techniek ontwikkeld door Dr. Bubnovsky, geweldig voor het genezen van de wervelkolom op elke leeftijd.

Ernstige verwondingen van de wervelkolom en gewrichten op jonge leeftijd zijn voor bijna iedereen een handicapstraf, maar niet voor Dr. Bubnovsky. De wens om te leven duwde hem volledig om oefeningen te ontwikkelen en uit te voeren volgens een persoonlijke techniek, die hielp zijn lichaam te herstellen na een auto-ongeluk.

Oefeningen voor spieren, gewrichten en de wervelkolom, die de toekomstige arts verrichtte voor de rehabilitatie van het gewonde organisme, werden vervolgens door hem aangepast en gepatenteerd. De behandeling volgens de methode van Dr. Bubnovsky bracht niet alleen hemzelf, maar ook duizenden dankbare patiënten op de been.

De belangrijkste principes van gymnastische oefeningen voor revalidatieklassen

Belangrijk om te weten! Artsen in shock: "Er is een effectieve en betaalbare remedie tegen gewrichtspijn. »Lees meer.

Therapeutische oefeningen van Dr. Bubnovsky worden ontwikkeld en zijn gebaseerd op de principes van gezamenlijke gymnastische oefeningen uitgevoerd door pijn. Behandeling en revalidatie zijn gebaseerd op een complex van 20, op het eerste gezicht, eenvoudige oefeningen. Nadat de toestand van de patiënt is gediagnosticeerd, worden oefeningen geselecteerd en worden de volgorde en het aantal herhalingen voor de spiergroepen die moeten worden opgeleid, opgebouwd.

Voor de behandeling van de beschadigde ruggengraat en gewrichten wordt een gymnastische belasting gemaakt, die geen acute pijn veroorzaakt, maar geleidelijk wordt overwonnen. De oefeningen die zijn ontwikkeld voor de revalidatie van Bubnovsky zijn gebaseerd op bewegingstherapie. Door bepaalde belastingen op de spieren en gewrichtsbanden neemt de beweging van bloed en lymfe naar de getroffen gebieden toe.

Verbeterde toevoer van voedingsstoffen naar de weefsels helpt het regeneratieve proces in spieren en zenuwuiteinden. Voert het natuurlijke mechanisme van regeneratie van het lichaam uit. Deze behandelmethode wordt kinesitherapie genoemd. Gymnastiekcomplex wordt individueel geselecteerd en kan thuis worden uitgevoerd.

Afspraken en contra-indicaties voor de implementatie van het medische complex

Zelfs "verwaarloosde" problemen met gewrichten kunnen thuis worden genezen! Vergeet niet om het eenmaal per dag te smeren.

Er zijn veel verschillende oefeningen en gymnastiekcomplexen ontwikkeld voor de behandeling en het herstel van de wervelkolom. In de meeste gevallen worden ze afzonderlijk geselecteerd. Er zijn echter bepaalde contra-indicaties voor de implementatie ervan:

  • Hoge lichaamstemperatuur;
  • Oncologische pathologie;
  • Chronische ziekten in de acute fase;
  • Ernstige infectieuze laesies van het lichaam;
  • Individuele contra-indicaties.

Alle aanbevelingen voor de uitvoering van therapeutische oefeningen voorgeschreven door de arts Bubnovsky na aanvullend onderzoek, om verborgen pathologie te elimineren. Het therapeutische resultaat is het resultaat van passieve en actieve belasting van het spierstelsel. Het effect komt na een lange cursus van het uitvoeren van therapeutische oefeningen voor de wervelkolom.

Effectieve oefeningen voor de wervelkolom en gewrichten

Om het gymnastische complex voor de wervelkolom thuis uit te voeren, worden de volgende 20 basisoefeningen door Dr. Bubnovsky aanbevolen.

  • Wanneer u inademt, sta op vanuit een zittende positie op de hielen en maak cirkelvormige bewegingen met de handen. Bij de uitademing, keer terug naar de PI.
  • Vanuit een positie op je rug, op een uitademing, rijs je met gebogen knieën op. Adem - ga op je rug liggen. Je kunt verdunnen en je knieën bij elkaar brengen.
  • In dezelfde positie, het opheffen van de romp, probeer ellebogen en knieën te verminderen. Op een adem om op een rug naar beneden te gaan.
  • Liggend op je zij, leg je je hand op de grond, terwijl je uitademt, opstaat en inademt om af te dalen.
  • Staand op handen en voeten, volledig ontspannen de spieren van het bekken en, het verhogen van de benen, "kwispelen".
  • Blijf in deze positie, voer voorwaartse buigingen uit, buig je ellebogen.
  • Ga op de hielen zitten, rek terug, ontspan al je spieren.
  • Ga op de grond zitten met de nadruk op de handen om de oefening "schaar" te doen.
  • Ga op de grond liggen, zijwaarts, en trek het been omhoog, gebogen naar de knie tot aan de schouder (adem in), het been keert terug naar een vlakke positie - uitademen.
  • Liggend op een buik worden de benen precies uitgestrekt en geheven, handen naar voren. Laat vervolgens de benen zakken en til de romp op. Dus wissel af.
  • In liggende positie, op de inademing, trek je je knieën naar je borst, adem uit, til je benen op, je sokken naar je toe, armen naar de zijkanten.
  • Als ze in dezelfde positie blijven, buigen en buigen de benen naar links, recht en ook naar rechts.
  • Als je op een positie op de rug blijft, buig je je knieën en til je de romp op, waarbij je de buikspieren aanspant.
  • Vervolg van de vorige oefening: zet de rechtervoet op de linkerknie en trek de linkerelleboog naar de knie van het rechterbeen, uitademing wordt gemaakt, keer terug naar de startpositie en adem in.
  • Het is op dezelfde manier gemaakt in de andere richting.
  • Verder zijn er push-ups van de vloer, waardoor uitademing bij het opheffen.
  • Staand op handen en voeten, bij het inademen wordt de knie tot aan de schouder getrokken en met de voet bij de uitademing gemaakt.
  • De volgende fase is "meerdere keren over de gluteale spieren lopen", achteruit en dan verder.
  • De spieren uitrekken. Staand of zittend (voor iemand zo comfortabel) terwijl je inademt, langzaam met je handen, probeer zo ver mogelijk naar je sokken te reiken. Bij het uitademen, ook langzaam loslaten.
  • De laatste oefening is spierontspanning. Terwijl je uitademt, moet je voorzichtig op je hielen rekken.

Algemene aanbevelingen

Behandeling van de wervelkolom met behulp van het gymnastiekcomplex van Dr. Bubnovsky, moet noodzakelijkerwijs alleen worden uitgevoerd na overleg met een specialist. Het aantal oefeningen en hun duur worden individueel toegewezen, rekening houdend met de mate van schade aan de wervelkolom en de conditie van de spieren.

Voor de behandeling en preventie van ziekten van de gewrichten en de wervelkolom gebruiken onze lezers de methode van snelle en niet-chirurgische behandeling aanbevolen door vooraanstaande reumatologen van Rusland, die besloten hebben zich uit te spreken tegen de farmaceutische chaos en een geneesmiddel presenteerden dat ECHT BEHANDELT! We hebben kennis gemaakt met deze techniek en besloten deze aan u te melden. Meer lezen.

De arts kan het aanvullende complex voor verzwakte spieren aanbevelen voor de basis 20 oefeningen van Bubnovsky. De behandeling wordt ook effectiever als u een bepaald dieet volgt en kruidenthee gebruikt.

Hoe pijn over gewrichten te vergeten?

  • Gezamenlijke pijnen beperken uw beweging en volledige leven...
  • U maakt zich zorgen over ongemak, crunch en systematische pijn...
  • Misschien heb je een heleboel drugs, crèmes en zalven geprobeerd...
  • Maar afgaand op het feit dat je deze regels leest, hebben ze je niet veel geholpen...

Maar de orthopedist Valentin Dikul beweert dat er een echt effectief middel tegen gewrichtspijn bestaat! Lees meer >>>

Wil je dezelfde behandeling krijgen, vraag ons hoe?

Kinesitherapie is een unieke methode van Dr. S.M. Bubnovsky voor de behandeling en revalidatie van de wervelkolom. Het uitvoeren van een speciale gymnastiek elimineert de problemen van de wervelkolom zonder medicijnen en operaties.

Wat zijn de verschillende oefeningen van Dr. Bubnovsky van andere complexen? Wie is geschikt voor een unieke techniek? Hoe lang duurt het om resultaten te krijgen? Zijn er contra-indicaties? Antwoorden in het artikel.

Algemene informatie

Beroemde Dr. S.M. Bubnovsky ontwikkelde een unieke techniek die zeer werd gewaardeerd door artsen die gespecialiseerd zijn in de behandeling van pathologieën van de gewrichten, spieren en wervelkolom. Kinesitherapie - een complex van auteursrechtelijke oefeningen voor de actieve studie van het spierstelsel en de wervelkolom. Exacte gymnastiekprestaties hebben een positief effect op alle elementen van de steunkolom, ligamentapparatuur en spieren.

"Genezing door beweging" is het motto van Dr. Bubnovsky. Volgens de arts is optimale, gemeten inspanning nuttig in de meeste ziekten van de ondersteunende kolom. Twintig basisoefeningen activeren de interne reserves van het lichaam, helpen de ziekte te overwinnen. Behandeling van de wervelkolom volgens de methode van Bubnovsky is effectief voor verschillende graden van ernst van de pathologieën van de wervelkolom.

Aanvankelijk wordt de patiënt getest op de originele medische simulatoren, een MRI-scan, een röntgenfoto en een uitgebreid onderzoek. Vervolgens ontwikkelt de arts een individueel behandelingsprogramma rekening houdend met de fysieke toestand van de patiënt, leeftijd, diagnose, mate van beschadiging van het bot en kraakbeenelementen. De patiënt is bezig met een speciaal ingerichte kamer met een ervaren instructeur.

Stadia van herstel:

  • een bezoek aan een vertebrologist of orthopedisch traumatoloog die bekend is met de Bubnovsky-techniek;
  • het uitvoeren van een myofasciale diagnose;
  • patiënttesten op speciale simulatoren;
  • lessen onder begeleiding van een ervaren arts. Standaardcursus - 12 lessen, de duur van elk - van 1 tot 1,5 uur. Op advies van een specialist is correctie van de behandelingsduur mogelijk;
  • onderzoek na behandeling, verduidelijking van het resultaat;
  • vaststelling van het effect thuis, de uitvoering van aanbevelingen voor de preventie van ziekten van de rug en de wervelkolom.

Voor een positief resultaat is het belangrijk om tijdens de les strikt de regels te volgen, alle bewegingen na de instructeur te herhalen. Sommige oefeningen werken mogelijk niet de eerste keer, maar u moet proberen de prestaties naar het ideaal te maximaliseren. Een belangrijk punt - controle van de ademhaling.

Lees meer over de waarschijnlijke oorzaken van pijn in de rug en het wegwerken van ongemakken.

Lees over symptomen van cervicale wervels knijpen en methoden van home pathologie behandeling op dit adres.

Nuttige actie

Na een kinesitherapiekuur verschijnen de eerste resultaten. Om het effect te consolideren, moet de patiënt lange tijd thuis blijven. Met een verantwoorde benadering van training, accurate implementatie van het complex, merken de meeste patiënten een afname in de sterkte van negatieve symptomen bij ziekten van de rug en de wervelkolom.

De behandelmethode van Dr. Bubnovsky stelt u in staat om een ​​positieve dynamiek te bereiken in veel pathologieën van de gewrichten en de ondersteuningskolom. Speciale simulators verminderen de belasting op de wervelkolom en zorgen voor decompressie van de getroffen gebieden.

Resultaat van beroepen:

  • versterking van het ligamentapparaat, spiervezels en gewrichten;
  • de elasticiteit van de spieren van de rug vergroten;
  • normalisatie van gewrichtsmobiliteit;
  • effecten op diepe rugspieren;
  • vermindering van pijn;
  • de mobiliteit van de patiënt neemt toe;
  • normalisatie van voeding en bloedcirculatie in probleemgebieden van de wervelkolom;
  • preventie van letsels van bot- en kraakbeenelementen in de ondersteunende kolom.

Kenmerken van de methode

Methodologie Bubnovsky vereist naleving van de regels:

  • positieve stemming van de patiënt, vertrouwen in het resultaat van de therapie;
  • de wens om zich te ontdoen van problemen met de rug, wervelkolom, gewrichten zonder operatie en het gebruik van drugs;
  • Bereidheid om lang met uw lichaam te werken om problemen te elimineren;
  • lessen over een individueel programma;
  • werken met een instructeur;
  • volledig vertrouwen tussen de arts en de patiënt;
  • ontwikkeling van veel spiergroepen;
  • een complex van bewegingen van verschillende aard: rekoefeningen, afbuigingen, spierpompen, ontspanning van de rugzone, het bekken optillen, de pers versterken;
  • exacte uitvoering van bewegingen;
  • goede ademhaling;
  • regelmatige training;
  • Na een cursus in het gymnasium krijgt de patiënt een individuele reeks oefeningen voor het uitvoeren van oefeningen thuis.

voordelen

De gymnastiek van Dr. Bubnovsky voor de wervelkolom heeft vele voordelen:

  • hoge effectiviteit van de behandeling;
  • minimum leeftijdsbeperkingen;
  • goed genezend effect;
  • veiligheid uitoefenen;
  • toegestaan ​​om het complex uit te voeren tijdens revalidatie na operaties en verschillende soorten verwondingen;
  • algemeen welzijn verbetert;
  • versterkt het gespierde korset;
  • normale bloedcirculatie in de rug, gewrichten, spieren, paravertebrale regio;
  • een langdurig effect van beroepen die dienen als een goede preventie van de pathologieën van het bewegingsapparaat.

tekortkomingen

Kinesitherapie heeft weinig nadelen:

  • het herstelprogramma is ontworpen voor een lange periode;
  • alleen de exacte implementatie van het complex levert een positief resultaat op;
  • Het is belangrijk om strikt het door de arts voorgeschreven regime te volgen, anders wordt de effectiviteit van de klassen aanzienlijk verminderd.

Indicaties voor gymnastiek

De techniek van Dr. Bubnovsky wordt gebruikt in veel ziekten van de gewrichten en de wervelkolom:

In tegenstelling tot vele andere methoden is gymnastiek Bubnovsky (zachte optie) geschikt voor zwangere vrouwen. Voor toekomstige moeders heeft de arts een speciale reeks oefeningen ontwikkeld. Het doen van oefeningen met een gedoseerde belasting vermindert het risico op pijn in de rug en wervelkolom, vermindert de kans op spataderen, voorkomt de accumulatie van extra kilo's tijdens een sedentaire levensstijl bij zwangere vrouwen.

Contra

Het complex van Dr. Bubnovsky is niet geschikt voor patiënten met bepaalde ziekten:

  • kankerpathologie;
  • bloeden van verschillende soorten;
  • breuken van pezen en ligamenten;
  • hoge koorts;
  • vroege periode na de operatie;
  • tumorproces van onbekende etiologie;
  • exacerbatie van chronische pathologieën;
  • preinfarctiestatus;
  • ernstige hart- en vaatziekten.

Oefeningen Dr. Bubnovsky

Het gymnastiekcomplex voor gewrichten en de wervelkolom omvat verschillende groepen bewegingen voor verschillende afdelingen. De beste optie is om de video te bekijken om erachter te komen hoe je kunt oefenen met de Bubnovsky-methode.

De eerste proefles laat zien welke soorten oefeningen nodig zijn voor een bepaalde patiënt, wanneer u de Bubnovsky-simulator kunt gebruiken. Wanneer kinesitherapie vereist is door de arts en een ervaren instructeur, om overmatige belasting van de aangedane wervelkolom te elimineren.

Voordat de training begint, moet de patiënt geloven dat de techniek echt nuttig is in de geïdentificeerde pathologie. Zonder vertrouwen in het succes van de behandeling, een positieve houding, is er geen activering van interne reserves, het resultaat van de therapie is lager. Het is noodzakelijk om aanhoudend te oefenen, niet om lui te zijn, anders hebben de oefeningen niet de grootste impact op de diepe spieren en de steunkolom.

Het is belangrijk om bewegingen langzaam te maken, zonder schokken. Als u ernstige pijn ervaart, moet u professionals informeren over acuut ongemak. De instructeur vertelt je hoe je goed kunt ademen tijdens de lessen: dit moment is belangrijk voor het beste resultaat van de behandeling.

Meer informatie over de voordelen en nadelen van de cervicale wervelkolom, evenals de kenmerken van de procedure.

Wat is een compressiefractuur van de wervelkolom en hoe letsel te behandelen? Lees het antwoord op deze pagina.

Ga naar http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html en leer over de symptomen en behandeling van heupzenuwontsteking thuis.

De belangrijkste soorten oefeningen:

  • strekken en ontspannen van de rug, knielen en armen. Tijdens de uitademing moet je diep buigen, terwijl je inademt, is het goed je rug te buigen;
  • kantelen en pompen spieren uit de "op handen en voeten" positie. Zoveel mogelijk om het lichaam naar voren te brengen, om het evenwicht te bewaren;
  • strekken van de rugspieren vanuit dezelfde startpositie. Ga op het rechterbeen zitten, met de linkerduw terug, trek het rechterbeen naar voren en verander dan de ledematen. De eerste dagen is er pijn, geleidelijk verdwijnt het ongemak;
  • de opkomst van het bekkengebied, de uitvoering van de "halve brug": de billen zijn gespannen, de rug is vlak;
  • versterking van de buikspieren: gebogen knieën opheffen naar de buik. Om te oefenen tot een licht brandend gevoel in de buik;
  • Een goede aanvulling op het hoofdcomplex - oefeningen van de beroemde adaptieve gymnastiek Bubnovsky. Regelmatige lichaamsbeweging van deze oefeningen bereidt het lichaam voor op actievere nuttige belastingen op spieren en gewrichten.

Elke oefening moet 20 tot 25-30 keer worden herhaald. Het optimale aantal herhalingen vertelt de instructeur, afhankelijk van het individuele trainingsprogramma. Als de belasting overdreven lijkt, moet u de arts vragen om een ​​neerwaartse verandering. Naarmate u de rugspieren versterkt, kunt u de duur van de training geleidelijk verlengen in een speciaal ingerichte kamer. Aan het einde van de cursus moet de patiënt alle soorten oefeningen correct uitvoeren om thuis maximaal te kunnen turnen.

In veel pathologieën beveelt de arts lessen aan over de simulator van het ontwerp van de auteur. Een speciaal hulpmiddel is effectief in de behandeling van laesies aan de rug en wervelkolom in de kindertijd, tijdens revalidatie na sport en huiselijk letsel.

In de volgende video kun je 20 basisoefeningen van Dr. Bubnovsky zien, evenals om visueel de eigenaardigheden van het uitvoeren van gymnastiek te zien voor de behandeling en revalidatie van de wervelkolom: