Hoofd- / Rehabilitatie

Vitaminen voor het versterken van botten, gewrichten en ligamenten

Problemen met het skelet gaan vaak verder dan alleen de behandeling van de wervelkolom. Reeds bekend met ons heeft osteoporose, leidend tot botresorptie, een passend verrijkt dieet en regulering van het calciummetabolisme in het lichaam nodig, omdat het de onjuiste absorptie van calcium tot botvernietiging leidt. Andere ziekten - artrose en artritis beïnvloeden de gewrichten en ligamenten. Zijn er preventieve maatregelen tegen deze ziekten en welke vitamines voor de gewrichten zijn nodig om dergelijke processen te voorkomen?

Vitaminen en componenten voor gewrichten en botten

Het is gemakkelijk te raden dat de gewrichten en ligamenten ziek zijn:

  1. Ze beginnen pijn te doen, vooral in de ochtend, tijdens het rijden en inspanning.
  2. Na een lange periode van inactiviteit zijn ze nauwelijks betrokken bij het werk en lopen ze "strak"
  3. Crunches en snaps tijdens het lopen
  4. Uitwendig opzwellen, vervormen, gezwellen verschijnen op de oppervlakken

Waarom gewrichten pijn en gekraak veroorzaken

Al deze verschijnselen zijn redelijk begrijpelijk:

  • Pijn wordt geassocieerd met degeneratieve vernietiging van kraakbeenweefsel, dat later wordt vervangen door hard bot.
  • Botgroei beperken de gewrichtsmobiliteit en zijn een bron van constante stress.
  • Na verloop van tijd ontstaan ​​ossificatie en verkorting van ligamenten en spieren.
  • Ontstekingsverschijnselen beginnen in de periarticulaire oppervlakken, ligamenten en spieren.
  • Door de toenemende wrijving in de gewrichten neemt de hoeveelheid intra-articulaire vloeistof af, waardoor ze kraken bij het bewegen

Een crunch in de gewrichten geeft niet altijd aan dat ze ziek zijn.

Een dergelijk fenomeen kan ook zijn:

  • vanwege de prevalentie van eiwitrijk voedsel
  • met een zittende levensstijl
  • bij adolescenten als gevolg van vertraagde ligamentvorming, gewrichtscapsule en gebrek aan gewrichtsvloeistof
  • bij jonge vrouwen met verhoogde collageenvezels

Voor de gewrichten zijn het die vitamines en werkzame stoffen die in staat zijn om:

  • Stimuleer de vorming van kraakbeencellen
  • Verstrek elasticiteit en sterkte aan het gewricht

Kraakbeen reparatie

De basis van bindweefsel van kraakbeen en pezen is fibrillair eiwit - collageen

De belangrijkste stoffen, zonder welke de voegen niet duurzaam zijn:

  • Chondroïtine (glycosaminoglycan) - een bestanddeel geproduceerd door kraakbeen, dat deel uitmaakt van de intra-articulaire vloeistof
  • Glucosamine - stimuleert de synthese van kraakbeenweefselelementen en is een onderdeel van chondroitine. Het tekort ervan tast de eigenschappen van synoviale vloeistof aan. Hierdoor kan er ook een knelpunt in de gewrichten zijn.

Om collageen aan te vullen, is het noodzakelijk om in uw dieetproducten die gelatine bevatten op te nemen, gebaseerd op:

Bovendien zijn er geneesmiddelen die collageen bevatten:

  • Collagen Ultra
  • Collamin 80 Plus
  • Dobrogen en anderen

Preparaten met chondroïtine en glucosamine, gebruikt als chondroprotectors, worden verkregen uit kraakbeen van dieren en vissen of kunstmatig gesynthetiseerd. Hun doel is kraakbeenherstel.

Voorbeelden van dergelijke medicijnen:

  • Alflutop
  • Artra
  • Hondoitina sulfaat en anderen

Calcium en vitamines voor botten en gewrichten

Wanneer worden deze medicijnen voorgeschreven?

  1. Om botten, gewrichten en gewrichtsbanden te versterken
  2. Voor pijn en ontsteking
  3. Om de motorische functies te verbeteren


Calciumpreparaten zijn nodig voor de sterkte van botten. Een teveel aan calcium kan echter veroorzaken:

  • gezwellen van botweefsel in de wervels en gewrichten
  • calciumafzettingen in vaten en kleppen
  • nierstenen

Calciuminname wordt gecombineerd met de inname van vitamine D3, wat bijdraagt ​​aan een betere opname.

Op zijn beurt wordt de interactie van Ca en D gereguleerd door de recent ontdekte vitamine K, die verantwoordelijk is voor coagulatie (bloedstolling).

Vitamine D3 wordt onafhankelijk in het lichaam geproduceerd in de onderhuidse lagen, in wisselwerking met zonlicht. Daarom is het in de zomer, met veel verblijven op straat, niet nodig om D-preparaten te maken.

Wat zijn calcium- en vitaminesupplementen meestal?

Hier zijn enkele goede hulpmiddelen:

De rol van vitamines en componenten voor gewrichten

Bovendien vereisen de ligamenten en gewrichten veel meer vitamines en minerale elementen, die elk hun eigen belangrijke rol spelen:

  • Vitamine A -
    • voorkomt destructieve processen
    • verbetert het epitheel
    • is een uitstekende antioxidant
  • Vitamine B -
    • uitstekende remedie voor gewrichts- en ligamentpijn
    • verhoogt de immuniteit
    • herstelt de structuur van bindweefsel
    • helpt de collageenlaag te versterken
    • helpt een betere opname van magnesium
  • Vitamine C -
    • betrokken bij de synthese van collageen
    • Helpt kraakbeen herstel
    • gaat virale en bacteriële infecties tegen
  • Vitamine E -
    • doodt vrije radicalen
    • vertraagt ​​het verouderingsproces
    • versnelt weefselherstel
  • Vitamine PP (nicotinezuur) -
    • verhoogt het metabolisme in cellen
    • bevordert energieproductie en mobiliteit
  • Onverzadigde Omega-6-vetzuren (linol- en gamma-linoleen) -
    • verbeteren celmembraan structuur
  • Silicon -
    • dient om de structuur van collageen te verbeteren en de elasticiteit van het weefsel te vergroten
  • Selenium -
    • speelt een belangrijke rol bij de genezing van gewrichtsvlakken
    • biedt de opname van zwavel in kraakbeen
  • Mangaan -
    • voedt de kraakbeenachtige weefsels van de wervelkolom en voert er zuurstof in toe
  • Koper -
    • belemmert de vrije radicalen
    • betrokken bij de zuurstoftoevoer van cellen
    • bestrijdt ontstekings- en infectieuze processen

Welke voedingsmiddelen bevatten vitamines

  • Vitamine A:
    Wortelen, abrikozen, meloen, tomaten, peterselie, boter
  • Vitamine B:
    Zuivelproducten, zeevruchten, soja, spinazie
  • Vitamine C:
    Kool, tomaten, citrus, wilde roos, peterselie, groene erwten, zwarte bes, knoflook
  • Vitamine D:
    Visvlees en visolie, eieren, boter
  • Vitamine E:
    Pompoen, plantaardige olie, bieten, broccoli, kiwi, selderij, mango
  • Omega-6 zuren:
    Noten, zeevruchten, greens, bonen, linzen

Vergelijking van de eigenschappen van farmaceutische en natuurlijke vitamines

Te scherp op apotheek vitaminepreparaten en supplementen zijn het niet waard. Men moet niet vergeten dat de beste helende eigenschappen van vitamines zijn vervat in natuurlijke producten, dat wil zeggen, die we krijgen in het dieet.

Vergeet niet dat overmatige inname van vitamines leidt tot het tegenovergestelde probleem - hypervitaminose, beladen met allergische reacties en andere onaangename gevolgen.

Farmaceutische vitamines voor gewrichten en botten is meestal een noodmaatregel, die wordt toegepast wanneer de wervelkolom, gewrichten en het hele lichaam in slechte staat verkeren of tijdens de periode van seizoensgebonden ziekten en verminderde immuniteit.

Voor de preventie van ziekten van de gewrichten en botten genoeg om volledig te eten, sporten en een actieve levensstijl leiden

Beweging is de beste vitamine voor uw gewrichten.

Video: wat kan helpen bij de behandeling van gewrichten

Preparaten voor de behandeling van ligamenten en gewrichten

Hoge fysieke belastingen op de ligamenten en gewrichten leiden tot het optreden van chronische pijn en de ontwikkeling van dystrofische processen in de ligamenten en gewrichten. Bovendien heeft bijna elke atleet te maken met verschillende verwondingen, dus het is erg belangrijk om speciale aandacht te besteden aan hun preventie. Dit draagt ​​bij aan een grondige warming-up en het gebruik van speciale sportsupplementen die de regeneratie van bindweefsel versnellen en bijdragen aan de versterking ervan. Voor elke sport wordt gekenmerkt door een bepaald aantal verwondingen. Als je naar de sportschool gaat, valt de verhoogde belasting op de gewrichten en gewrichtsbanden en moet je er eerst voor zorgen.

Bindweefsel

Bindweefsel omvat: pezen, ligamenten, kraakbeen, botten, spierbundels, aponeurosen (fibreuze membranen die de spieren aan elkaar verbinden of met botten) en de vliezen van bijna alle organen. De belangrijkste functie van het bindweefsel is om de mechanische sterkte van het lichaam te creëren en het vorm te geven. Het bindweefsel bestaat voornamelijk uit collageen, een duurzaam eiwitfilament dat scheuren van het weefsel en elastine voorkomt, wat de elasticiteit en rekbaarheid van weefsels oplevert. In elk type bindweefsel bevinden zich speciale cellen - fibroblasten in de ligamenten en pezen, chondroblasten - in kraakbeen, osteoblasten - in het bot. Deze cellen produceren elastine en collageen en dragen ook bij aan de vernieuwing en het herstel van bindweefsel.

actualiteit

Om hoge resultaten bij bodybuilding te bereiken, moeten sporters met grote gewichten trainen, omdat spiergroei een maximale belasting van elke spierbundel vereist. Met de constante groei van werkgewichten neemt het risico op verwonding toe, dus is het noodzakelijk om de ligamenteuze inrichting en het kraakbeenweefsel van de gewrichten verder te versterken.

Systematisch kraakbeentrauma leidt tot de ontwikkeling van osteoartritis - een ziekte die gepaard gaat met ernstige pijn in de gewrichten, een overtreding van motorische activiteit en bijna onomkeerbaar is, dat wil zeggen vaak leidt tot invaliditeit. Ongeveer 20 miljoen Amerikanen lijden aan deze ziekte, en zoals de statistieken laten zien, is het risico van deze pathologie veel hoger bij het beoefenen van krachtsporten.

  • Bodybuilding of Powerlifting
  • Voel pijnlijk, crunching of stijve in gewrichten en ligamenten
  • gewond
  • Wilt u de ligamenten en gewrichten versterken

Onthoud dat ziekten van de ligamenten en gewrichten heel moeilijk te behandelen zijn, dus het is veel effectiever om preventie uit te voeren! Het is preventie, en slechts secundair, onze aanbevelingen zijn gewijd aan de behandeling. Preventiecursussen zijn vooral relevant voor mensen ouder dan 30 jaar, wanneer het bindweefsel kwetsbaarder wordt.

De samenstelling van additieven

Tegenwoordig kun je tientallen en zelfs honderden supplementen vinden die zijn ontworpen om gewrichten en ligamenten te behandelen en te versterken, maar de meeste van deze producten zijn helemaal niet effectief. Tegelijkertijd voldoet een ander deel niet aan moderne kwaliteitsnormen, of heeft het zeer hoge kosten en kan het worden vervangen door meer economische producten. In dit deel worden alleen die middelen overwogen die bijdragen aan het herstel van kraakbeen en bindweefsel en niet alleen tijdelijk de symptomen wegnemen.

We beginnen de analyse met een lijst van werkzame stoffen met een objectieve beoordeling van de effectiviteit op basis van modern onderzoek:

Hoog rendement

  • Glucosamine Sulfaat - Versterking van gewrichten en ligamenten
  • Chondroïtinesulfaat - versterkende gewrichten en ligamenten
  • Collageen - versterkende gewrichten, ligamenten, botten, verbetering van de huideigenschappen

Calcium en vitamine D - essentieel voor het versterken van botten, moeten op hetzelfde moment worden ingenomen. Opgemerkt moet worden dat vitamine D-tekort heel gewoon is - dit is vooral kenmerkend voor het noordelijke klimaat. Afzonderlijke onderzoeken tonen aan dat vitamine D-tekort leidt tot verschillende aandoeningen, waaronder een ontsteking van de ligamenten en gewrichten. De goedkeuring van geschikte supplementen kan dergelijke negatieve processen verminderen.

Gemiddeld rendement

  • Methylsulfonylmethane - elimineert pijn en onderdrukt ontstekingen, maar draagt ​​niet bij aan het herstel van bindweefsel
  • Haaienkraakbeen - bevat glucosamine, collageen en calcium, maar de effectiviteit van de behandeling is hoger wanneer deze componenten in gezuiverde vorm worden gebruikt.
  • S-adenosylmethionine - het medicijn is tijdens klinische onderzoeken goedgekeurd voor de behandeling van gewrichtsaandoeningen in Europese landen. Het probleem is dat voor het verkrijgen van het effect zeer hoge doses nodig zijn - tot 1500 mg per dag, gezien de hoge kosten van S-adenosylmethionine, zal het natuurlijk erg duur zijn. Het supplement heeft ook een gematigd antidepressief effect.
  • Omega-3-vetzuren leveren een gematigde maar significante bijdrage aan de genezing van gewrichten en ligamenten. Opgemerkt werd dat omega-3 helpt bij het verlichten van pijn bij gewrichtsaandoeningen, verbetert de mobiliteit. De beste bron van omega-3 is vette vis.
  • Bromelaïne - een mengsel van proteolytische enzymen van plantaardige oorsprong. Een goede remedie voor het elimineren van pijn en ontsteking bij een recente verwonding of in de actieve fase van ontsteking.
  • Curcumine is een plantenextract dat een ontstekingsremmend effect heeft. Het effect van curcumine is, zoals studies hebben aangetoond, nogal zwak.
  • Hyaluronzuur is een niet-gesulfateerd glycosaminoglycaan dat deel uitmaakt van het bindweefsel, het epitheel en het zenuwweefsel. Het is een van de belangrijkste componenten van de extracellulaire matrix, het zit in veel biologische vloeistoffen (speeksel, gewrichtsvloeistof, enz.). Neemt een belangrijke rol bij celproliferatie en migratie, kan mogelijk betrokken zijn bij de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren. Het wordt geproduceerd door een aantal bacteriën (zoals Streptococcus). Het lichaam van een persoon met een gewicht van gemiddeld 70 kg bevat ongeveer 15 gram hyaluronzuur, waarvan een derde elke dag wordt omgezet (afgebroken of gesynthetiseerd).

Vitaminen en mineralen - het herstel van ligamenten en gewrichten vereist een grote hoeveelheid vitamines en mineralen die betrokken zijn bij de synthese van nieuwe cellen. Allereerst omvatten deze vitamines: B6, E, C, mineralen: niacine, zink, selenium, magnesium. Veel vitamines en mineralen zijn bovendien uitstekende antioxidanten, die cellen helpen beschermen tegen oxidatieve schade tijdens ontstekingen.

  • Vitamine C is nodig voor de synthese van collageen. Bovendien is het een uitstekende antioxidant. Deze vitamine helpt pijn en ontsteking te verminderen. Bovendien verbetert vitamine C het herstel.
  • Vitamine E is ook een krachtige antioxidant, het vermindert pijn en beschermt gewrichten tegen schade. Zowel vitamine C als E spelen een belangrijke rol bij de behandeling van ziekten van de gewrichten, wat wordt verklaard door een afname van oxidatieve processen. Klinische onderzoeken tonen aan dat supplementen met vitamine E en C ontsteking en pijn in de ligamenten en gewrichten na inspanning verminderen.
  • B-vitamines hebben ook ontstekingsremmende effecten. Dus helpen ze met reumatoïde en artrose. Pantothenaat of vitamine B5 heeft een gunstig effect op de wondgenezing, verbetert de collageensynthese. Sommige onderzoeken tonen echter aan dat een laag gehalte aan pantotheenzuur (vitamine B5) in het lichaam terugkoppeling geeft met een toename van gewrichtspijn en ligamentstijfheid. Vitaminen B6, B12 en foliumzuur hebben ontstekingsremmende effecten.
  • Mineralen zijn nodig om de normale werking van cellen te garanderen, ze dienen om de productie van enzymen, de synthese van ligamentcellen, te verbeteren. Boor en mangaan verhogen de reproductie van collageen, de synthese van glycosaminoglycanen, verbeteren het metabolisme. Van sommige geneesmiddelen is bekend dat ze de opname van bepaalde mineralen nadelig beïnvloeden. De goedkeuring van geschikte supplementen moet ervoor zorgen dat ze voldoende in het lichaam worden aangevoerd. Klinische studies suggereren dat zinkdeficiëntie een negatief effect heeft op de synthese van bindweefsel. Zink activeert voornamelijk de productie van enzymen die verantwoordelijk zijn voor celgroei en hun integriteit. Met een gebrek aan dit mineraal in het lichaam, wordt genezing van slechte weefsels waargenomen. Koper activeert de productie van lysyl-oxidase, wat belangrijk is bij de omzetting van collageen en elastine. Koper heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en kan pijn in gewrichten en ligamenten verlichten.

Weinig efficiëntie

Hierboven zijn bijna alle moderne supplementen voor ligamenten, gewrichten en botten, waarvan de effectiviteit bij profylactisch gebruik bewezen is, vermeld en kort beschreven. We zullen geen eindeloze lijst van additieven en componenten creëren die nutteloos of onnodig duur zijn. Opgemerkt moet echter worden dat de meeste plantenextracten, toevoegingsmiddelen van dierlijke oorsprong (zee-kreeftachtigen, haaien, insecten, enz.) Niet effectief zijn. Verkies bewezen bedrijven en merken. De meest optimale bron van collageen is eetbare gelatine.

Eliminatie van pijnklachten

Heel vaak nemen atleten voor therapeutische doeleinden aspirine, paracetamol, ketan (ketorol), diclofenac en andere ontstekingsremmende geneesmiddelen om pijn en ontsteking van de gewrichten en ligamenten te verminderen - deze fondsen kunnen de symptomen van de ziekte echter slechts tijdelijk opheffen zonder de behandeling te beïnvloeden. De genoemde niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen hebben een aantal ernstige bijwerkingen: schade aan het maagdarmkanaal, toxiciteit voor de lever en nieren, veranderingen in de samenstelling van het bloed, enz., Dus ze moeten alleen in de acute fase van het pathologische proces worden gebruikt. De duur van de ontvangst mag niet langer zijn dan 1-2 weken. Het is beter om de voorkeur te geven aan ontstekingsremmende geneesmiddelen die COX-2 - Nimesulide, Celecoxib selectief blokkeren. Ze hebben minder bijwerkingen.

De beste supplementen voor gewrichten en ligamenten

Om het maximale therapeutische en profylactische effect te verkrijgen, moet de cursus het volgende omvatten:

  • Glucosaminesulfaat en chondroïtinesulfaat kunnen het beste worden gekocht als onderdeel van een enkele aanvulling.
  • Collageen - in de vorm van gelatine 10 g per dag
  • Calcium in biologisch beschikbare vorm en vitamine D - voor het versterken van botten
  • Methylsulfonylmethane - om pijn te elimineren

De beste complexe supplementen

Er zijn twee toonaangevende producten:

  • SAN Bone Boost
  • Animal Flex van Universal Nutrition

Ook hebben additieven een goede balans tussen prijs en kwaliteit, maar minder volledige samenstelling:

  • Gezamenlijke reparatie door Dymatize
  • Gezamenlijke ondersteuning van prestaties
  • Glucosamine + CSA Super Strength 120-tab van Optimum Nutrition
  • Glucosamine chondroitine & MSM (ULN) alles wat u nodig heeft voor een aantrekkelijke prijs

Therapeutische en profylactische loop

Combineer voor een maximaal effect een van de complexe supplementen met een vitamine-mineralencomplex, omega-3 en collageen. Als voedselbron voor collageen gebruikt u gelatine.

Gemiddeld duurt het verloop van suppletie voor ligamenten en gewrichten 1-2 maanden. De optimale frequentie van cursussen - 2-3 keer per jaar. Doseringen en nauwkeuriger toegangsinformatie zijn te vinden in afzonderlijke artikelen, evenals op productverpakkingen.

Algemene tips

Algemene tips om ligamenten en gewrichten gezond te houden:

Nuttige vitamines voor artritis

Vitaminen geven geen "energie" calorieën, maar blijven onveranderd deelnemers aan alle oxidatieve processen, die resulteren in dezelfde energie- en eiwitmoleculen worden bijgewerkt, - plastic materiaal dat de basis vormt voor gezondheid.

Tot 6 vitaminen zijn betrokken bij dergelijke reacties, en de tekortkoming van één van hen "breekt" automatisch de continue keten van chemische metamorfose.

Het ontbreken van "gezondheidselementen" ondermijnt het lichamelijk welzijn en tast de gewrichten en botten van ouderen aan, waardoor osteoporose, artritis, artrose, spier- en ligamenteuze ziekten en als gevolg daarvan kwetsbaarheid voor fracturen worden geschaad.

Gebrek aan vitaminen kan leiden tot gewrichtsaandoeningen

Vitaminen voor gewrichten en ligamenten van atleten zijn extreem belangrijk. Het ontbreken van bepaalde vitamines remt de synthese van de sterkste, die in een onafscheidelijk geheel "vastzit", alle cellen van het collageenlichaam, wat nodig is voor het herstel van meervoudig gewonde botten en zachte weefsels.

Vitamines Special Purpose

Hoewel de dagelijkse behoefte aan vitamines uiterst onbeduidend is, is hun belang voor de gezondheid van het bewegingsapparaat enorm.

Welke vitamines zijn goed voor gewrichten?

  • Vitamine C is een onoverkomelijke barrière tegen de pathologische agentia die virale of bacteriële schade aan het gewricht bedreigen. Gewrichtspijn is een van de tekenen van vitamine C-tekort, die de opname van calcium door het lichaam verbetert en direct is betrokken bij de synthese van "bindend" collageen. Vitamine C-deficiëntie bij atleten en mensen met grote fysieke inspanning dreigt met bloedingen in het gewricht of aangrenzend weefsel bij het minste letsel. Het is voldoende om slechts 70-120 mg ascorbinka per dag te consumeren;
  • Vitaminen zijn erg belangrijk voor het versterken van de gewrichten: slechts 10 mg "zonne" vitamine D draagt ​​bij aan de volledige absorptie en accumulatie in het botweefsel van de belangrijkste "bouwstenen" - fosfor en calcium;

Mensen die in de noordelijke regio's wonen, moeten het gebrek aan vitamine D compenseren

Na het bekijken van de video, zult u ontdekken welke voedingsmiddelen de noodzakelijke vitamines voor een persoon bevatten.

Aten een pil - en gezond?

Experts zeggen dat de bevolking van ons land vitamine D en sommige andere vitamines, fosfor, calcium en magnesium, eiwitten van plantaardige en dierlijke oorsprong, meervoudig onverzadigde vetzuren met voedsel verliest. Maar overmatig consumeert koolhydraten, leunend op meelproducten, evenals geraffineerde producten, wat niet bevorderlijk is voor het versterken van de botten.

Er is een vicieuze cirkel ontstaan ​​door het gebrek aan "bouwmateriaal". In zijn "centrum" - de problemen van botten en gewrichten.

Hun aanval kan worden uitgesteld door een complex van vitaminen te nemen voor de gewrichten en supplementen ontworpen om botten te versterken.
Multivitamine gezamenlijke energieboost:

    Goede vitaminen voor gewrichten en botten - complexe "Antioxycaps". Verrijkt met vitamine C, E, A, zal het medicijn het vroegste herstel van gewrichtsweefsels helpen. Het genezende effect is te wijten aan de aanwezigheid van ascorbinezuur, waarvan de "krachten", naast het beheersen van de synthese van collageen, de natuurlijke productie van pijnstillende steroïde hormonen beïnvloeden, waardoor deze vitamines worden aanbevolen voor pijn in de gewrichten en spieren;

Antioxycaps helpt gewrichtsweefsel herstellen

Verbindingen versterken en herstellen

Vitaminen voor het herstel van gewrichten - zoals het collageen, chondroïtine, glucosamine, calcium, methylsulfonylmethaan en hyaluronzuur worden allegorisch genoemd.

Hoewel ze geen "vitamine" -activiteit bezitten, is hun vermogen uitgebreid - van de vorming van gewrichtskraakbeencellen tot het herstel van botweefsel en de preventie van artrose.

Welke vitaminen om te drinken met artrose?

  • Eigenaardige vitamines voor de kniegewrichten - Collageen Ultra-complex. In het voordeel van drugs - collageen van plantaardige oorsprong, die de algemene toestand van het gewricht verbetert en bevordert het snel herstel van de meniscus bij verschillende soorten verwondingen;
  • Vitaminen voor kraakbeen en gewrichten Doppelgerts Actieve glucosamine + chondroïtine worden aanbevolen voor patiënten die lijden aan osteochondrose en artrose;

Doppelgerz Actieve glucosamine + chondroïtine helpt bij het wegwerken van otsoondondrosis

Welke andere vitamines worden voorgeschreven voor artrose van het kniegewricht?
Multivitaminenpreparaten die vitamines van groep B en noodzakelijk ascorbinezuur bevatten:

In het algemeen moeten vitamines voor de gewrichten van de benen noodzakelijkerwijs chondroïtine bevatten.

Geïntegreerde aanpak

Gezamenlijke gezondheid hangt af van hoe sterk het "systeem" van zijn botten en spieren is.

De "brandstof" voor spieren kan melkzuur worden genoemd, dat spiergroei stimuleert na competent gerangschikte trainingen.

Dikwijls wordt melkzuur in de spieren vastgehouden en veroorzaakt het pijn. De actieve verwijdering, evenals het wegwerken van opgehoopte gifstoffen, zal de vitamines voor spieren en gewrichten helpen Glucosamine + Chondroïtine + MSM.

Bevat organische zwavel, kalium en natrium, het complexe medicijn veroorzaakt regeneratieve processen in kraakbeen, voedt de ligamenten en pezen, helpt bij de ontwikkeling van betere articulaire "smering" - synoviale vloeistof en vermindert spierpijn, wat bijdraagt ​​aan de eliminatie van melkzuur.

Calcium is noodzakelijk voor een goede werking van de botten. De laatste is volledig verteerd alleen in de aanwezigheid van vitamine D.

Calcemin verzadigt botten met calcium

Calcify and Calcemine Advance kan botten "voeden" met calcium. Maar het is beter als deze nuttige tandem het lichaam op een natuurlijke manier binnendringt: nadat je de eischaaltjes een paar minuten in de oven hebt gedroogd, maal het in een koffiemolen. Strooi een snufje poeder met citroensap en mix. Gemengd met "natuurlijk" ascorbinezuur begint al in de mond te worden opgenomen!

Voor ouderen

De beste vitaminen voor de aanbevolen gewrichten voor ouderen zijn het Duitse Ortomol-complex. Biologische supplementen van deze groep, en in feite - vitamines voor botten en gewrichten (de naam van de medicijnen Ortomol Arthro Plus, Ortomol Osteo), zijn verrijkt met carotenoïden, een licht verteerbare vorm van glucosamine en chondroïtine, foliumzuur en mineralen.

Ortomol is perfect voor oudere mensen.

Het geneesmiddel wordt afgegeven in capsules (een verpakking met 60 capsules is voldoende voor 30 dagen toediening) of in de vorm van een poeder dat is verzegeld in een zak. De inhoud van de laatste wordt ingenomen samen met voedsel, nadat het eerder is opgelost in 100 - 150 ml water.

Voor sporters

Mensen die significante stress hebben op de gewrichten die zich bezighouden met actieve sporten zijn meer vatbaar voor degeneratieve en ontstekingsziekten van de gewrichten. Daarom hebben ze "sport" -vitaminen nodig voor de gewrichten.

Sporters onderwerpen hun gewrichten aan verhoogde belasting en hebben daarom meer vitamines nodig dan andere.

Complex SustaNorm, naast mangaan, ascorbinka, glucosamine en chondroïtine, bevat bromelaïne-ananas-extract, dat ontstekingsremmende en anti-oedeemeffecten heeft. Het medicijn helpt effectief jicht en infectieuze artritis tegen te houden.

Het is belangrijk om te onthouden: een gebrek aan vitamines kan resulteren in een hele reeks articulaire en niet alleen kwalen.

Zonder te wachten op ernstige gevolgen, zorg voor de diversiteit van uw menu en als de symptomen alarmerend zijn, neem dan contact op met een specialist die in staat is om op competente wijze een vitaminecomplex te selecteren en het dieet te 'vitamineren'.

Lees meer over voeding bij artrose in dit artikel...

Vitaminen voor gewrichten, botten, kraakbeen, ligamenten - wat heb je nodig en waar te krijgen?

Ziekten van botten, gewrichten, ligamenten zijn vrij wijdverspreid onder de moderne bevolking. Er zijn echter maar weinig mensen die nadenken over de gezondheid van hun lichaam voordat ze pijn, ongemak en tastbare gevolgen hebben voor de kwaliteit van het leven.

U kunt de normale toestand van het lichaam herstellen en voorkomen dat ziekten van de botten, gewrichten en kraakbeen door het nemen van vitamines.

Het belang van vitamines voor gewrichten en botten

Botten, gewrichten, kraakbeen en ligamenten maken deel uit van het lichaam en ze hebben vitamines nodig, niet minder dan alle andere organen. Het botensysteem biedt motor- en ondersteuningsfunctie. Houdt op zichzelf macro- en micro-elementen. Het beschermt de interne organen tegen schade en letsel.

Verkeerde manier van leven, overvloed aan stress, ondervoeding, sedentair werk leiden tot problemen bij jonge mensen en tot bot- en gewrichtsproblemen. Op oudere leeftijd kunnen vitaminetekorten en botfragiliteit behoorlijk gevaarlijk zijn vanwege langzame regeneratieprocessen. Onvoldoende sterkte van botten en elasticiteit van gewrichten, ligamenten kan leiden tot ernstige verwondingen en potentiële invaliditeit.

Om de sterkte van botten, gewrichten, kraakbeen te garanderen, kun je verrijking gebruiken. Sommige vitaminen worden geproduceerd door het menselijk lichaam zelf. Ze zijn echter duidelijk niet genoeg voor normaal functioneren. Ontbrekende vitamines komen het lichaam binnen met geconsumeerd voedsel, of in de vorm van vitaminecomplexen, speciale supplementen.

De effecten van vitaminetekorten

Gebrek aan vitamines in het lichaam kan om verschillende redenen optreden:

  • laag gehalte aan vitamines in geconsumeerd voedsel;
  • tijdens zwangerschap, borstvoeding, op hoge leeftijd, met zware lichamelijke inspanning en ziekten;
  • ziekten van het maagdarmkanaal en dysbacteriose verstoren het proces van assimilatie van vitamines;
  • de aanwezigheid van chronische ziekten;
  • overtreding van het proces van biosynthese in de darmmicroflora;
  • voedsel rijk aan antivitaminen.

Een gebrek aan vitamines kan leiden tot de volgende negatieve effecten op gewrichten, botten en kraakbeen:

  • degeneratieprocessen ontwikkelen zich;
  • langzame celregeneratie;
  • pijn in de gewrichten, botten;
  • virale gewrichtsaandoeningen;
  • verminderde elasticiteit van ligamenten, gewrichten, kraakbeen;
  • osteochondrose ontwikkelt;
  • arthritis;
  • gestoorde botstructuur;
  • achterblijven in lichamelijke ontwikkeling bij kinderen;
  • spinale misvormingen, botten;
  • osteoporose;
  • rachitis;
  • kraakbeen ossificatie;
  • artrose.

Welke vitamines zijn het meest nodig voor gewrichten en botten?

Vitamine A (Retinol)

Het is noodzakelijk voor oxidatieve en reducerende processen in het lichaam, normaliseert de werking van plasmamembranen, bevordert de ontwikkeling van nieuwe cellen en vertraagt ​​de veroudering van het lichaam. Vitamine A is nodig voor het proces van botvorming, normaal functioneren van de menselijke immuniteit. Vertraagt ​​de degeneratie processen in de gewrichten, kraakbeen en ligamenten.

Met een tekort aan vitamine A is er een algemene afname van de immuniteit van het lichaam, het proces van celregeneratie, in het bijzonder de gewrichten en ligamenten, vertraagt. Door veranderingen in de gewrichten en het kraakbeen kunnen osteochondrose en osteoartrose ontstaan.

Vitamine A wordt gevonden in voedingsmiddelen:

  1. Plant oorsprong. Groene en gele groenten (wortels, niet-scherpsmakende pepers, groene uien, peterselie, hop, broccoli, pompoen), venkel, peulvruchten, perziken, brandnetels, druiven, rozebottels, abrikozen, watermeloen, meloen, klis, appels, kelp, duindoorn, zoete kers
  2. Dierlijke oorsprong. Visolie, lever, kaviaar, volle melk, zure room, kwark, kaas, boter, eierdooier.

B1 (Thiamine)

Neemt deel aan de normalisatie van metabolisme, koolhydraatmetabolisme. Het bevordert de groei van spieren en botten, remt het verouderingsproces in het lichaam.

Bij een tekort aan thiamine treedt spieratrofie op, de ontwikkeling van parese van de ledematen is mogelijk. Het gevolg hiervan is de ontwikkeling van pathologieën van de gewrichten en ligamenten.

Vitamine B1 wordt niet geproduceerd in het menselijk lichaam, daarom is het noodzakelijk om het met voedsel te consumeren.

Kruidenproducten: bonen, sojabonen, erwten, aardappelen, spinazie, kool, wortels. Dierlijke producten: nier, lever, hersenen, rundvlees, varkensvlees.

Vitamine B5 (pantotheenzuur)

Stimuleert de productie van glucocorticoïden in het lichaam, deze eigenschap van de vitamine wordt gebruikt voor de behandeling van artritis.

Met een gebrek aan lichaamspijn kan optreden, en pijn in de onderste ledematen. Vitamine wordt geproduceerd in het menselijk lichaam met E. coli.

Bevat in: gist, erwten, groene bladgroenten, bloemkool, knoflook, ontbijtgranen, hazelnoten, nieren, hart, kaviaar, eigeel, melk.

B6 (Pyridoxine)

Vitamine B6 stimuleert het metabolisme, bevordert de eiwitabsorptie, de verwerking van aminozuren. Een gebrek aan pyridoxine leidt tot gevoelloosheid in de ledematen, artritis.

Producten: graankiemen, hazelnoten, aardappelen, walnoten, wortels, spinazie, kool, tomaten, kersen, aardbeien, sinaasappels, citroenen, peulvruchten, granen, zuivelproducten en vleesproducten, vis, eieren.

Vitamine C (ascorbinezuur)

Het is noodzakelijk in het proces van collageensynthese, dat bijdraagt ​​tot de sterkte, elasticiteit en elasticiteit van ligamenten, gewrichten en kraakbeen.

Voorkomt virale gewrichtsaandoeningen.

Producten met vitamine C: rozenbottel, rode paprika, zwarte bes, citrusvruchten, appels, kiwi, dille, duindoorn, peterselie, spruitjes.

Een gebrek aan vitamine C maakt ligamenten en kraakbeen kwetsbaar en vatbaar voor verwondingen, scheuren en ziekten. Er is een kans op het ontwikkelen van artritis.

D3 (Cholecalciferol) en D2 (Ergocalciferol)

Vitamine D2 en D3 bevorderen de opname van calcium door het lichaam, reguleren de normale ontwikkeling van het skelet en behouden de structuur van de botten. Versterkt de heropname van fosfaten.

Met een tekort aan vitamine D ontwikkelen botpathologie. Kinderen kunnen een achterstand hebben in de lichamelijke ontwikkeling. Een onvoldoende hoeveelheid vitamine leidt tot rachitis, spinale misvormingen en een verandering in de vorm van de benen. Op volwassen leeftijd kunnen vitaminetekorten leiden tot osteoporose.

Vitamine D wordt geproduceerd door het menselijk lichaam bij blootstelling aan zonlicht. Producten van dierlijke oorsprong: eigeel, visolie, kaviaar, boter, kaas. Plantaardige vitamine is verkrijgbaar in paardestaart, peterselie, brandnetel.

Vitamine E

Het is een actieve antioxidant, beschermt de weefsels van het lichaam tegen de destructieve effecten van actieve radicalen. Versterkt gewrichten en ligamenten.

Bij een gebrek aan vitamine E worden de verouderingsprocessen geremd, de regeneratie van de weefsels van de gewrichten en ligamenten verslechtert.
Het hoge gehalte aan vitamine E in duindoorn, eigeel, suikerbieten, selderij, wortels, rozenbottel, spinazie, pinda's.

Vitamine K

Neemt deel aan de productie van eiwit osteocalcine, is nodig voor het normale metabolisme in botten en bindweefsels. Bevordert de opname van calcium, de interactie van calcium en vitamine D. De synthese van collageen beïnvloedt de versterking van ligamenten.

Met een gebrek aan vitamine K kan ossificatie van kraakbeen, de vervorming van de botten die in vorming zijn.

Producten van plantaardige oorsprong: spinazie, kool, sla, brandnetel, tarwezemelen, ontbijtgranen, pompoen, kiwi, banaan, avocado, soja, olijfolie. Producten van dierlijke oorsprong: vlees, eieren, koemelk, zuivelproducten.

Spoorelementen - ook voedsel voor gewrichten en botten

De volgende elementen zijn nodig voor de gezondheid van gewrichten, botten, kraakbeen en ligamenten:

  1. Zink - bevordert de groei en sterkte van botten, is nodig voor het metabolisme van vitamine E. Zink wordt aangetroffen in noten en zaden, runderlever, rundvlees, lam, linzen, sojabonen, pinda's, harde kaas, haver, tarwe, rogge, oesters, ansjovis, karper, kaviaar, groene erwten, maïs, dadels, broccoli, bieten, chocolade, cacaopoeder.
  2. Selenium - voorkomt weefselschade; met verwondingen aan de gewrichten heeft botten een verdovend effect. Het is betrokken bij oxidatie- en reductieprocessen. Herstelt de structuur van beschadigd kraakbeen. Bevat vlees, noten, eieren, vis, havermout, tarwekiemen, bruine rijst. Met een tekort aan selenium in het lichaam wordt de anorganische vorm, natriumseleniet, aanbevolen.
  3. Calcium - het hoofdbestanddeel van de botten, zorgt voor de versterking van botweefsel. Bevat sesam, maanzaad, brandnetel, hondsroos, weegbree, amandel, hazelnoot, gedroogde sojabonen, vis, koemelk, kwark, sinaasappelen, groenten.
  4. Silicium - helpt om de ligamenten, kraakbeen en gewrichten te versterken, en voert ook extra calciumfixatie uit in botweefsel, voorkomt het optreden van osteoporose. Bevat in volkorenmeel, zwart brood, haver, gerst, zemelen, zonnebloempitten, paprika, bieten, peterselie, dille, selderij, prei, raap, radijs, radijs, tomaten, girasol, algen.
  5. Koper - is noodzakelijk om de normale functie van de ligamenten en gewrichten te verzekeren. Voorkomt de vernietiging van kraakbeen, activeert de productie van collageen. Bij een tekort aan koper is de botgroei verminderd. Bevat in dergelijke producten: lever, noten, zeevruchten, kers, cacao, zonnebloempitten.

Vitamine en minerale complexen

Het is vaak niet genoeg om vitamines te eten. In dit geval wordt het aanbevolen om vitaminen en mineralencomplexen te gebruiken om de gewrichten en botten te versterken:

  1. ArtriVit. Aanbevolen in de aanwezigheid van destructieve en inflammatoire ziekten van botten en gewrichten. Biedt gewrichten met voedingsstoffen, waardoor ze flexibeler worden. Activeert kraakbeenherstelprocessen. Bevat vitamine C, B6, niacine, pantotheenzuur, magnesium, zink, koper, selenium, silicium.
  2. Ortholm Arthro plus. Het wordt aanbevolen voor aandoeningen van kraakbeen en gewrichten, alsmede voor artritis. Het wordt regelmatig gebruikt als voedingssupplement, na verwondingen en operaties. Bevat vitamine A, C, E, vitamines van groep B, D3, pantotheenzuur, calcium, zink, selenium, koper.
  3. SustaNorm. Aanbevolen voor inflammatoire en degeneratieve aandoeningen van de gewrichten, jicht en infectieuze artritis. Het kan worden gebruikt voor de preventie van osteoporose, artritis, jicht. Het wordt aanbevolen bij hogere belastingen op de gewrichten, bijvoorbeeld bij het sporten. Bevat vitamine C, glucosamine, chondroitine, mangaan.
  4. Collagen Ultra. Het helpt botten te versterken, stimuleert regeneratieprocessen in botten en gewrichten. Aanbevolen voor fracturen en verwondingen, schade aan het kraakbeenoppervlak van de meniscus. Bevat vitamine A, C, D, calcium, collageenhydrolysaat, glucosamine.
  5. Calcemin. Het draagt ​​bij tot de normalisatie van het for-calciummetabolisme. Versterkt gewrichten en botten. Aanbevolen als middel om ziekten van het bewegingsapparaat van het lichaam te voorkomen. Het bevat calcium, zink, koper.
  6. Vitrum Osteomag. Het is voorgeschreven voor blessures, fracturen, voor de preventie van osteoporose. Effectief voor het versterken van botweefsel.
    Het bevat calcium, zink, magnesium, koper.

Onvoldoende hoeveelheid micro-elementen en vitamines in het lichaam heeft een negatief effect op botten, gewrichten, ligamenten en kraakbeen. Hun overmatige hoeveelheid kan echter ook leiden tot de ontwikkeling van pathologieën.

Het is noodzakelijk om vast te houden aan een gezonde levensstijl, een evenwicht te vinden tussen uw dieet, vitaminen en micro-elementen te gebruiken, vitamines te gebruiken.

Vitaminen en sporenelementen voor de behandeling en preventie van ziekten van de gewrichten

Vanaf de geboorte op het bewegingsapparaat is er meer belasting. Elke dag wandelen, bewegen we, sporten we en dragen daardoor geleidelijk onze gewrichten. Om te voorkomen dat ze vernietigd worden, moet u ervoor zorgen dat u het hele complex aan vitamines en sporenelementen die u kunt krijgen uit producten of uit verschillende farmaceutische additieven, kunt nemen.

Welke elementen zijn nodig voor gewrichten

Het menselijk lichaam is een complex mechanisme en het onderhouden van de gezonde toestand vereist een zeer groot aantal stoffen die constant uit voedsel moeten komen en in een bepaalde concentratie moeten worden gehouden. U moet niet denken dat u voor het juiste werk van de gewrichten alleen chondroïtine en glucosamine geadverteerd heeft. Deze elementen alleen zijn onmisbaar. Er zijn nog steeds ongeveer twintig stoffen, zonder welke de vorming van gezonde botten, ligamenten en kraakbeen onmogelijk is.

Het is vooral belangrijk om te compenseren voor het gebrek aan vitamines en micro-elementen voor mensen die ziek zijn of de neiging hebben tot de volgende pathologieën: osteoporose, artritis, artrose, coxarthrosis, verminderde mobiliteit, crunches, verhoogde breekbaarheid van de botten. Ook in een speciale risicogroep zijn atleten die hun lichaam voortdurend onderwerpen aan verhoogde belasting.

Video over vervormende arthrosis in het programma van Elena Malysheva "Om geweldig te leven!"

Allereerst moet je letten op de volgende sporenelementen en andere heilzame stoffen:

  1. Calcium (Ca) is het meest bekende spoorelement dat nodig is voor gezonde gewrichten. De belangrijkste functie is het behoud en de vorming van tanden en botten. Met een tekort aan het lichaam kan het uit de gewrichten uitlogen en het bloed binnendringen om de normale samenstelling te herstellen. Het is heel belangrijk om te gebruiken in combinatie met vitamine D, dat het calcium-fosformetabolisme reguleert. Vitamine D is een zeer belangrijke component van het metabolisme van calcium en fosfor in het lichaam.
  2. Chondroïtinesulfaat, een specifieke component van kraakbeen, onderdrukt de enzymen die het vernietigen en helpt de degeneratie van gewrichtsweefsel te vertragen. Normaliseert de productie van synoviale vloeistof. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen, elimineert pijn bij het bewegen. Verhoogt de porositeit en flexibiliteit van kraakbeen, stimuleert de ophoping van gewrichtsvloeistof.
  3. Glucosamine is een noodzakelijk bouwmateriaal voor de vorming van chondroïtinesulfaat.
  4. Collageen is een speciaal fibrillair eiwit, dat de basis vormt van verschillende soorten bindweefsel (pezen, kraakbeen, botten, huid, enz.). Vooral gebruikelijk bij zoogdieren, tot 35% van alle eiwitten in het lichaam. Collageen bestaat uit vele individuele vezels.
  5. Zwavel - een soort minerale "schoonheid", maar beïnvloedt niet alleen het uiterlijk van een persoon. Het maakt deel uit van de aminozuren die nodig zijn voor de vorming van bindweefsel (cysteïne, cystine, methionine). Zwavel is betrokken bij de groei van kraakbeen, geeft elasticiteit aan botten, vermindert ontsteking. Onmisbaar voor artritis, verstuikingen en vele andere ziekten.
  6. Omega-3 vetzuren hebben een gunstig effect op de gewrichten waarin sprake is van een ontstekingsproces.
  7. Omega-6-vetzuren verbeteren de conditie van de gewrichten, versnellen de verwijdering van schadelijke stoffen, stimuleren stofwisselingsprocessen. Omega-3 en omega-6-vetzuren - de belangrijkste component van het celmembraan
  8. Selenium is een zeer krachtige antioxidant. Het bestrijdt virussen en voorkomt dat ze zich door het lichaam verspreiden.
  9. Magnesium, koper, mangaan, zink en boor zijn osteotropische mineralen, ze zijn betrokken bij de synthese van collageen en vormen een complete botstof, ligamenten, bindweefsel en huid. Zeer belangrijk bij het voorkomen van botbreuken, osteoporose.
  10. Fosfor is verantwoordelijk voor de groei van botweefsel, de vorming van tanden, evenals voor het gedurende het hele leven in een normale toestand houden ervan.

Al deze mineralen, sporenelementen en vetzuren werken samen, nemen deel aan veel complexe reacties, reguleren de activiteit van het hele organisme en dragen als gevolg bij aan de groei, vorming en regeneratie van gewrichten.

Vergeet ook vitamines niet, die net als andere stoffen noodzakelijk zijn voor ons lichaam. Vooral belangrijk voor het skelet, ligamenten en kraakbeen zijn de volgende:

  1. Vitaminen van groep B bezitten het hele complex van acties. Vitamine B12 werkt ontstekingsremmend en B5 en B6 versterken de collageenvezels, dragen bij aan de normalisatie van het metabolisme in de weefsels en herstellen de gewrichten.
  2. Vitamine A (retinol). Zonder deze antioxidant is het onmogelijk om kraakbeen en botten volledig te vormen. Het heeft beschermende eigenschappen, voorkomt weefselschade. Essentieel voor celdeling en juiste immuniteit. Antioxidanten vertragen de negatieve effecten van vrije radicalen op celmembranen
  3. Vitamine E (tocoferol) draagt ​​bij aan de regeneratie en reparatie van beschadigde weefsels. Het heeft antioxiderende functies, reguleert de stofwisseling, interfereert met eiwitafbraak en vertraagt ​​als gevolg het verouderingsproces.
  4. Vitamine C (ascorbinezuur) is bij iedereen bekend vanwege het vermogen om vrije radicalen te verwijderen en het verouderingsproces te vertragen. Het is echter uitermate belangrijk voor de gewrichten, omdat het deelneemt aan de productie van collageenvezels en helpt om vitamine A en E te absorberen. Het stimuleert onder andere het immuunsysteem en verhoogt de weerstand tegen infectieuze-inflammatoire processen.
  5. Vitamine D (calciferol) helpt calcium volledig te absorberen. Het versterkt ook het kraakbeenweefsel.
  6. Vitamine K (phylloquinon) wordt zelden genoemd, maar het is uitermate belangrijk bij het vormen van botten. Neemt deel aan de synthese van een speciaal eiwit - osteocalcine. Onder andere helpt calcium te absorberen en bevordert het de interactie met vitamine D. Fillohinon stimuleert het metabolisme in botten en bindweefsel. Voorkomt osteoporose. Phylloquinon draagt ​​bij aan een goede botvorming.

Hoe het tekort aan deze vitamines te bepalen

Het moet worden begrepen dat de tekenen van avitaminosis heel verschillend zijn. Afhankelijk van wat voor soort stof in het lichaam ontbreekt, zullen de volgende symptomen zich ontwikkelen:

  1. Bij gebrek aan calcium is er algemene vermoeidheid, een droge huid, het voorkomen van cariës, broze nagels. Osteoporose ontwikkelt zich, de botten raken vervormd, vaak gebroken. Ledematen worden gevoelloos, convulsies zijn mogelijk. Ernstige symptomen van calciumgebrek - acuut hartfalen, subcapsulair cataract, verminderde bloedstolling.
  2. Het ontbreken van chondroïtinesulfaat beïnvloedt de hoeveelheid gewrichtsvloeistof die zorgt voor een soepele buiging en beweging. Er is pijn bij het lopen, sporten, gewrichten beginnen te ontsteken, omdat er constante wrijving en dunner worden van kraakbeen en botten is. Collageen - de hoofdcomponent van kraakbeenweefsel
  3. De afname van de inname van glucosamine veroorzaakt de slechtste verteerbaarheid van chondroïtinesulfaat en, als gevolg daarvan, de snelle verslechtering van de gewrichten, pijn tijdens het bewegen, ontsteking.
  4. Gebrek aan collageen leidt tot verlies van elasticiteit van de huid, de wanden van bloedvaten. Spierhypotoneis wordt gevormd, het botweefsel wordt brozer.
  5. Het ontbreken van vitamines van groep B heeft een hele reeks symptomen. Als het vitamine B12 is, voelt het gevoelloosheid en tintelingen van de vingers, geelzuchtige huidtint. Gebrek aan B5 en B6 beïnvloedt de prestaties, er is snelle vermoeidheid, nerveuze en spijsverteringsstoornissen, spierpijn, de groei van het lichaam van het kind vertraagt.
  6. Vitamine A-tekort helpt de immuniteit en de verspreiding van ontstekingsprocessen door het hele lichaam, inclusief de gewrichten, te verminderen. Een van de belangrijkste symptomen zijn hoofdroos, verslechtering van de huid, gevoeligheid van tandglazuur, frequente verkoudheid.
  7. Gebrek aan vitamine E is erg moeilijk voor de gezondheid en kan zelfs leiden tot de vorming van bepaalde soorten tumoren, cataracten en ziekten van het cardiovasculaire systeem. De processen van het herstel van de ligamenten, kraakbeen en botten zijn verbroken.
  8. Met een gebrek aan vitamine D kan rachitis en verzachting van botweefsel ontstaan, de tanden beginnen te verslechteren, cariës vormen. De slaap is verstoord, de kwaliteit van het gezichtsvermogen is verminderd. Vitamine D speelt niet alleen een grote rol bij de botvorming, maar ook bij het tandglazuur.
  9. Zwavelgebrek beïnvloedt het uiterlijk, nagels beginnen te breken, gewrichten raken beschadigd. De celgroei vertraagt, de voortplantingsfuncties van het lichaam kunnen verstoord zijn, leverpathologieën ontwikkelen zich.
  10. Gebrek aan omega-3 kan leiden tot ontsteking van de gewrichten, gewichtstoename, ziekten van het cardiovasculaire systeem.
  11. Omega-6-deficiëntie leidt tot verschillende soorten aandoeningen van het bewegingsapparaat, de gewrichten slijten sneller, hormonale stoornissen en verminderde immuniteit worden gevormd. Door een verhoging van de viscositeit van het bloed neemt het risico op hartaanvallen en beroertes toe.
  12. Gebrek aan selenium kan de vorming van ontstekingsziekten, pijn in de gewrichten veroorzaken. Aandacht concentratie verslechtert, immuniteit neemt af. In sommige gevallen is de voortplantingsfunctie verminderd.
  13. Met een verlaagd gehalte aan osteotrope mineralen worden de botten broos, fragiel, ligamenten verliezen geleidelijk aan hun elasticiteit, de huid wordt slap en wordt snel oud.
  14. Een tekort aan fosfor beïnvloedt de mentale activiteit, vermindert het geheugen en concentratie van aandacht, en soms kan een golf van intellectuele activiteit worden vervangen door een volledige nerveuze uitputting. Eetlust verdwijnt, osteoporose ontwikkelt zich, spieren en gewrichten beginnen te ontbranden en pijn te doen.

Tekenen van beriberi - fotogalerij

Om het gebrek aan stoffen te bepalen, kunt u bloed doneren voor het gehalte aan vitaminen en micro-elementen en precies uitvinden wat uw lichaam mist.

Het programma van de tv-zender Rusland over overdosis en vitaminegebrek - video

Dagelijkse behoefte aan vitamines en sporenelementen

Iedereen zou moeten weten dat het gebrek aan, zoals een overvloed aan verschillende stoffen, de gezondheidstoestand ernstig beïnvloedt. Om het optreden van avitaminose of hypervitaminose te voorkomen, moet rekening worden gehouden met de standaardwaarden voor het nemen van verschillende stoffen, afhankelijk van de leeftijd. U moet niet denken dat als u medicijnen in een "shock" -dosis neemt, alle ziekten voorbij gaan en er verbetering optreedt, kan het omgekeerde proces plaatsvinden en zal het werk van het lichaam nog meer verstoord zijn.

Vitaminen om de gewrichten te versterken

In het afgelopen decennium zijn gewrichtsaandoeningen wijdverspreid. Nu merkt bijna elke persoon in zijn periodieke pijn in de knieën of ellebogen. Bij oudere mensen kan het ongemak chronisch zijn. Een dergelijk probleem beïnvloedt niet alleen het welzijn van een persoon, maar ook de kwaliteit van zijn leven. Na verloop van tijd kan de patiënt de gebruikelijke handelingen niet uitvoeren - ze beginnen hem ondraaglijke pijn te bezorgen. De oorzaken van ziekten van de gewrichten kunnen veel zijn: het ontbreken van een uitgebalanceerd dieet, de juiste fysieke activiteit, vitaminecomplexen en nog veel meer. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt en ontdek welke vitamines voor botten en gewrichten u moet drinken.

Welke vitamines en mineralen hebben gewrichten nodig?

Om het risico op problemen met gewrichten en ligamenten te minimaliseren, is het noodzakelijk om correct en volledig te eten. Alleen vitaminen die het lichaam binnenkomen, kunnen terugkeren en de gezondheid van het bewegingsapparaat behouden. Probeer daarom, om uw dieet bij te houden, zoveel mogelijk natuurlijk voedsel te bevatten. Voor de gezondheid van de gewrichten heeft het lichaam de volgende elementen nodig:

  • Vitamine A is noodzakelijk voor de normale vorming van bot- en kraakbeenweefsel. Het ontbreken van deze stof in het bloed kan leiden tot verschillende problemen met de wervelkolom, de ontwikkeling van osteoporose en een afname van het immuunsysteem van het lichaam. Ook verhoogt vitamine A de opname van fosfor en calcium, die nodig zijn voor gezonde gewrichten.
  • Vitaminen van groep B - zijn de belangrijkste stoffen voor normaal werk van het bewegingsapparaat. Ze dragen bij aan het herstel van beschadigde gebieden van bot- en kraakbeenweefsel, elimineren de crunch in de gewrichten.
  • Vitamine C is een stof die nodig is voor de normale vorming van spierweefsel. Het is ook verantwoordelijk voor het herstel en de regeneratie van beschadigde gebieden.
  • Vitamine E - heeft een krachtige ontstekingsremmende en antibacteriële werking, voorkomt de ontwikkeling van virale ziekten in de gewrichten.
  • Calcium - een sporenelement waarvan de hoeveelheid afhangt van de sterkte van het botweefsel. Het helpt de ontwikkeling van osteochondrose te voorkomen, maakt de gewrichten duurzamer.
  • Selenium - draagt ​​bij aan het snelle herstel en de genezing van beschadigde weefsels, vermindert pijn in kneuzingen, heeft een krachtig ontstekingsremmend effect.

Vitamine- en mineralencomplexen voor gewrichten

Vaak ontvangt het lichaam niet alle benodigde voedingsstoffen van het geconsumeerde voedsel. Hierdoor kunnen de gewrichten niet goed functioneren en herstellen. Het is om deze reden dat veel deskundigen aanbevelen regelmatig vitaminen voor gewrichten en gewrichtsbanden te nemen. Voordat u een of ander geneesmiddel kiest, moet u uw arts raadplegen. De volgende medicijnen worden het meest populair geacht:

  • Artritis is een medicijn dat moet worden ingenomen met een tekort aan vitamines en mineralen in het lichaam. Dankzij deze capsules kunt u de gewrichten samentrekken met nuttige elementen en hun flexibiliteit vergroten. De tool heeft een positief effect op de snelheid van vernieuwing van kraakbeenweefsel.
  • SustaNorm - een medicijn dat een uitstekende preventie van osteoporose, artritis en jicht is. Veel artsen bevelen dit medicijn aan aan mensen die voortdurend sterke druk op hun gewrichten ervaren en actief betrokken zijn bij sport.
  • Collagen Ultra - een licht verteerbare vorm van collageen. Het is een dierlijke proteïne die verantwoordelijk is voor de kracht en gezondheid van pezen, kraakbeen, botten en nagels. Vanwege de tekortkomingen van dit element kan een persoon pijnlijke gewaarwordingen ervaren. Collageen Ultra wordt meestal voorgeschreven om menisci te herstellen en de gewrichten te versterken.
  • Kalcemin is een mineraal-vitamine-complex dat helpt het fosfor-calciummetabolisme te herstellen. De unieke samenstelling van het medicijn voedt het lichaam met alle noodzakelijke elementen. Calcemin wordt meestal voorgeschreven om gewrichten en botten te versterken, om ziekten van het bewegingsapparaat te voorkomen en te behandelen.
  • Orthomol Artro Plus is een medicijn dat helpt gewrichten en kraakbeen te herstellen. Het kan worden voorgeschreven om arthritische veranderingen te bestrijden. Meestal wordt het hulpmiddel voorgeschreven voor oudere mensen, atleten en onmiddellijk na verwondingen of operaties.
  • Antioxycaps - een extra bron van vitamines en mineralen in het lichaam. Het helpt om de regeneratie van kraakbeen en botweefsel te versnellen, is een uitstekende preventie van ziekten van het bewegingsapparaat.

Supplementen om de gewrichten te versterken

Dieetsupplementen - de middelen die u zullen helpen het herstel van gewrichten en kraakbeenweefsel te activeren, vertragen hun pijnlijke vernietiging. Houd er rekening mee dat u dergelijke supplementen gedurende lange tijd moet gebruiken, minimaal 3 maanden. Dit komt door het langzame proces van kraakbeenherstel. Om het beste effect te bereiken, raden we ook aan om cursussen regelmatig te herhalen. Dieetsupplement heeft een hoog rendement in de vroege stadia van ziekten van het bewegingsapparaat, later - dergelijke medicijnen kunnen de pijn slechts licht verminderen. Vergeet niet dat alleen een arts u kan vertellen welke vitaminen u moet drinken voor de gewrichten.